Природная терапия

В 1950-х годах учёные исследовали причины, по которым люди предпочитали проводить время на природе^[6]. Термин Синрин-Йоку (森林浴), или «купание» в лесу, появился в конце XX века; термины «купание» в лесу и Синрин-Йоку были впервые популяризированы в Японии бывшим главой Министерства сельского, лесного и рыбного хозяйства Японии Томохидэ Акиямой (秋山智英) в 1982 году, чтобы привлечь больше людей к посещению лесов^{[7][5][8][9][10]}.

Применение природных элементов в психотерапии и психологической практике может показаться чем-то новым. Однако с древних времён люди использовали природные ресурсы в различных целительных практиках и ритуалах. Это сочеталось с зачатками медицинских знаний, социальными, религиозными и экологическими принципами, характерными для жизни доиндустриальных сообществ. В таких ритуалах использовались невербальные способы выражения, такие как драматизация, движение и танец, музыка и визуальные искусства^[11].

Интеграция природных элементов в контекст креативной терапии (терапии искусством) может рассматриваться как закономерное возвращение к тому, что всегда было частью творческой деятельности сообществ, но по определённым причинам было сведено к минимуму или утрачено с развитием научного знания, инструмента для достижения терапевтических целей. Начиная с середины XX века специалисты в области психологии и психоанализа неоднократно обращались к использованию природных факторов в качестве средства исцеления^[11][12][13].

Один из учеников Зигмунда Фрейда, Эрик Эриксон, описал свой опыт лечения, основанный на взаимодействии с природой. Впоследствии он даже советовал некоторым пациентам совершать прогулки в горах. Позже психотерапевты, в частности, драматерапевты, стали активнее использовать природу в своей работе, рассматривая её как инструмент для достижения терапевтических целей^[11][14].

Природная терапия — это психотерапевтический и психообразовательный метод, который основан на идеях и принципах экогуманистического подхода. Он относится к группе креативных терапий, таких как арт-терапия и арт-педагогика^[15][16].

Суть метода заключается в проведении занятий на природе. Природа играет важную роль в терапевтическом и образовательном процессе^[16][15].

Метод был разработан в результате докторского исследования (диссертации) Р. Бергера (англ. Berger R.) «Природная терапия — разработка основ для практики» (англ. Nature therapy — developing a framework for practice) (2009) из Школы здоровья и социальных наук Университет Абертей Данди, которое включало полевые эксперименты и рефлексивную практику, основанную на личном опыте автора^[15][16][17].

В диссертации изучался опыт практикующих терапевтов, которые использовали природную терапию, и тех, кто участвовал в обучающих курсах. Эти данные служат основой для концептуализации и разработки инновационной теории терапии. Также в работе обсуждаются последствия исследования для теории и практики психотерапии^[18].

Целью исследования являлась разработка терапевтического подхода, который происходит на природе и использует невербальные и творческие методы. Автор (Р. Бергер) рассматривает природу не просто как место проведения терапии, а как партнёра в процессе^[18][19].

Японская практика, которая подразумевает погружение в природу, обычно в лесную среду, для улучшения физического, психического и эмоционального благополучия^[20].

В практическом аспекте это означает небольшую прогулку по лесу для укрепления здоровья. В метафизическом смысле — это погружение в атмосферу леса, его цвета, звуков и ароматов с целью оздоровления^[7][20].

Преимущества:

• нормализация естественных биоритмов;
• улучшение настроения;
• стимуляция работы иммунной системы;
• заряд энергией;
• повышение концентрации внимания;
• снижение артериального давления;
• борьба с депрессией;
• положительное воздействие на мышцы и зрение^[1][7].

Природная терапия помогает снять стресс и улучшить настроение^[21][22]. Было обнаружено, что даже небольшое взаимодействие с природой, например, посадка дерева возле дома в городе, способствует благополучию и укрепляет психическое здоровье. Это может быть связано с эстетическими соображениями, стимулированием физической активности или чувством взаимосвязи с природой^[23].

Лесная терапия была связана с некоторыми физиологическими преимуществами, о чём свидетельствуют нейровизуализация и профиль психологического теста на состояние настроения^[24].

Общение с природой может снизить уровень стресса и депрессии^{[4][22][7][25]}. Лесная терапия может помочь справиться со стрессом всем возрастным группам^[26].

Социальное садоводство может помочь справиться с депрессией и другими проблемами психического здоровья, такими как ПТСР, также прогулки по лесу благотворно влияют на здоровье пожилых людей^[27]. Природная терапия может помочь людям с зависимостями, слепым и другим людям с особыми потребностями^[28]. Терапия также может улучшить самоконтроль, самооценку, социальные отношения и навыки, повысить трудоспособность^[29]. Данная терапия может уменьшить агрессию и улучшить навыки взаимоотношений^[30].

Звуков природы может быть достаточно, чтобы расслабиться и усилить положительные эмоции, одновременно уменьшая негативные, такие как депрессия и гнев^[31]. Знакомство с природой может помочь в восстановлении диастолического и систолического артериального давления^[32].

Многочисленные исследования показали пользу для физического и психического здоровья от проведения времени на природе, включая повышение когнитивных способностей, памяти и творческих способностей^[33].

Природная терапия может помочь в общем восстановлении здоровья, уменьшении боли, синдроме дефицита внимания и гиперактивности, слабоумии, ожирении и дефиците витамина D^[34]. Взаимодействие с природной средой укрепляет социальные связи, расширяет участие в природоохранной деятельности^[35]. Связь с природой удовлетворяет такие потребности, как интеллектуальные способности, эмоциональную привязанность, креативность и воображение^[36]. В целом, время, проведённое на природе, оказывает положительное влияние на развитие памяти, когнитивной гибкости и контроля внимания^[37].

Исследования также показывают, что опыт общения с природой в детстве имеет решающее значение для детей в их повседневной жизни, поскольку он способствует развитию в различных сферах. Этот опыт также помогает развивать такое качество, как забота о природе^[38].

Систематический обзор 2012 года показал неубедительные результаты, связанные с методологией, использованной в исследованиях^[39]. Проведение времени в лесу продемонстрировало положительное влияние на здоровье, но не настолько, чтобы разработать рекомендации по клинической практике или доказать причинно-следственную связь^[40].

В Финляндии учёные рекомендуют проводить пять часов в месяц на природе, чтобы снизить уровень депрессии, алкоголизма и самоубийств^[41]. В Южной Корее разработана программа природной терапии для пожарных с посттравматическим стрессовым расстройством^[41]. Канадские врачи также могут назначить «природную терапия» пациентам с проблемами психического и физического здоровья, стимулируя их больше бывать на природе^[33].

Международно признанный лидер, в области связи природы и здоровья, президент Канадской ассоциации врачей за окружающую среду^[42][43]. Мелисса является соисследователем и советником двух международных исследовательских проектов по связи с природой (Panda и Resonate)^[42].

PaRx — национальная программа Канады, основанная семейным врачом доктором Мелиссой Лем и реализуемая Фондом парков^[44][42].

Цель программы — побудить пациентов включать в свой ежедневный режим прогулки на свежем воздухе^[42].

Достижения доктора Лем: награда Премия «Влиятельные молодые выпускники» (англ. Young Alumni of Influence Award) в Университете Торонто (2020), грант Инновации Джоуля (англ. Joule Innovation) от Канадской медицинской ассоциации (2020), посол Всемирной недели парков (англ. World Parks Week ) (2021)^[42][43].