АссистентНовый вопросИсторияОбласти знаний
Партнёрские проектыСпецпроектыСтать автором
Сменить язык
О РУВИКИ

Психологический тренинг

Психологи́ческий тре́нинг — форма активной групповой работы, направленной на решение психологических проблем участников, развитие знаний, социальных установок, умений и опыта в области межличностного общения. В отличие от групповой психотерапии, группы психологического тренинга (обычно 7-12 человек под руководством психолога в роли ведущего) создаются для оказания психологической помощи здоровым людям[1].

Общие сведения
Психологический тренинг
Область использования Психология

Определение

В отечественной психологии Л. А. Петровская рассматривает социально-психологический тренинг как средство воздействия, направленное на развитие знаний, социальных установок, умений и опыта в области межличностного общения, а также как средство развития компетентности в общении. Б. Д. Парыгин относит методы группового консультирования к активному групповому обучению навыкам общения в жизни и обществе вообще — от изучения профессионально полезных навыков до адаптации к новой социальной роли с соответствующей коррекцией Я-концепции и самооценки[2][3][4].

С. И. Макшанов предлагает определять тренинг как многофункциональный метод преднамеренных изменений психологических феноменов человека, группы и организации с целью гармонизации профессионального и личностного бытия человека. Предложенный им термин «преднамеренное изменение» позволяет описать множество явлений, относящихся к динамике психологических феноменов человека и группы, отражает процессуальные и продуктивные характеристики тренинга, подчёркивает субъект-субъектный характер этого метода[2][5].

История возникновения и развития

Психологический тренинг возник в 1940-е гг. в США. Его современные формы можно разделить на два основных типа: первый связан с традиционным подходом, который называется лабораторным обучением, или Т-группами, а второй — с практикой тренинга личностного роста, или группами встреч[6].

Идеи групповой работы имеют глубокие исторические корни. Уже на самых ранних этапах развития человеческого общества люди собирались в группы, чтобы выживать и развиваться. В первобытных племенах совместными ритуальными действиями и плясками отмечались важные события и сопровождались культовые обряды. Древнегреческие мыслители, в том числе Сократ, прибегали к групповой форме философствования[6].

Одним из первых репрессивно-инспирационную терапию стал практиковать Джозеф Пратт, врач из Бостона, занимавшийся лечением больных туберкулезом. В 1905 году он с целью экономии времени стал собирать пациентов в группы по 20 человек и рассказывать им об основах гигиены, необходимости отдыха, свежего воздуха, здорового питания. К началу 30-х годов Пратт пришёл к убеждению, что основой психотерапии служит благотворное воздействие одного человека на другого[7].

undefined

Значительное влияние на развитие психологии и психотерапии оказали теория и практика психоанализа. Альфред Адлер, один из последователей З. Фрейда, пробовал использовать методы индивидуальной терапии для работы с группами и учредил несколько консультативных центров, где использовался групповой подход[8].

Якоб Морено, создатель метода психодрамы, внёс огромный вклад в развитие групповой психотерапии. Разработанные им приёмы занимают центральное место в работе психокоррекционных групп всех направлений[9].

Т-группы

Т-группы (тренинговые группы)появились в контексте концепции групповой динамики Курта Левина. Ученики К. Левина в Бетеле (США) провели первые тренинговые занятия (которые получили название Т-групп), направленные на повышение компетентности в общении. В их основе лежала следующая идея: большинство людей живёт и работает в группах, но чаще всего они не отдают себе отчёта в том, как они в них участвуют, какими их видят другие люди, каковы реакции, которые вызывает их поведение у окружающих[6].

К. Левин утверждал, что большинство эффективных изменений в установках и поведении людей происходит в групповом, а не в индивидуальном контексте. Поэтому, чтобы обнаружить и изменить свои установки, выработать новые формы поведения, человек должен научиться видеть себя так, как его видят другие[6].

Т-группа — это группа людей, которые собрались вместе, чтобы изучить свои отношения друг с другом и то, как они влияют на группу. Успешная работа учеников К. Левина в мастерской межгрупповых отношений привела к основанию в США Национальной лаборатории тренинга. В Т-группах обучали управленческий персонал, менеджеров, политических лидеров эффективному межличностному взаимодействию, умению руководить, разрешать конфликты в организациях, укреплять групповую сплочённость[6].

Группы встреч

В 1960-е годы в период развития гуманистической психологии и движения за человеческий потенциал возникли группы встреч, основоположником которых стал Карл Роджерс, адаптировавший модель Т-групп для целей личностного роста. Роджерс назвал группы встреч «самой значимой социальной инновацией столетия». В отличие от Т-групп, которые изначально фокусировались на групповой динамике и обучении лидеров, группы встреч были ориентированы на самопознание участников, углубление понимания себя, обсуждение личностно значимых тем и аутентичное самовыражение[6].

Цели групп встреч включали повышение уверенности в себе, личностной независимости, развитие позитивных установок, самоанализа, чувствительности к поведению других и эффективных социальных навыков, а также снижение защитных реакций, спонтанное выражение чувств и большее самопринятие. Роджерс сформулировал ряд практических гипотез, общих для всех таких групп: ведущий (фасилитатор) создаёт в интенсивно работающей группе психологически безопасный климат, в котором постепенно растёт свобода выражения; в таком климате начинают выражаться непосредственные чувства участников друг к другу и к самим себе. На основе этой свободы выражения реальных чувств (как позитивных, так и негативных) развивается атмосфера взаимного доверия[10][11].

Группы встреч обычно были небольшими (от 8 до 18 участников) и неструктурированными, самостоятельно определяя свои цели и направления работы. Фасилитатор отвечал за создание безопасной атмосферы и поощрение выражения чувств, но не за директивное управление группой. Фокус делался на процессе и динамике непосредственного межличностного взаимодействия. Такие группы могли встречаться интенсивно в течение нескольких дней или недель, либо регулярно раз или два в неделю на протяжении длительного периода. Одна из форм — «марафонские группы», где участники могли работать непрерывно в течение 24 часов и более без сна[10][12].

В ходе групповой работы достигалось состояние, которое Роджерс называл «базовой встречей». В этот момент участники испытывали глубокое чувство эмпатии и близости, что способствовало личностным изменениям. Техника групп встреч использовалась в самых разных сферах: в университетах, промышленности, церковных организациях, государственных учреждениях и пенитенциарных системах[10][11].

Несмотря на огромную популярность в 1960—1970-е годы, группы встреч подвергались критике. Исследования выявили как позитивные эффекты (около 30 % участников отмечали устойчивые улучшения), так и негативные (примерно 8 % участников испытывали длительные отрицательные последствия). Высказывались опасения, что группы могут провоцировать деструктивное поведение, наносить психологический вред при отсутствии квалифицированного фасилитатора и даже приобретать черты культа. Однако методы и принципы групп встреч оказали глубокое влияние на развитие организационного развития, тимбилдинга и современной групповой психотерапии[10].

Развитие в Европе и России

В 70-е гг. в Лейпцигском и Йенском университетах под руководством М. Форверга был разработан метод, названный им социально-психологическим тренингом. Средствами тренинга выступали ролевые игры с элементами драматизации, создававшие условия для формирования эффективных коммуникативных навыков. Практической областью приложения разработанных М. Форвергом методов стала социально-психологическая подготовка руководителей промышленного производства[13][14].

Социально-психологический тренинг получил широкое распространение и в отечественной практике. Первая в России монография, посвящённая теоретическим и методологическим аспектам социально-психологического тренинга, была опубликована Л. А. Петровской в 1982 г. . В СССР первые группы психологического тренинга появились в 1970-е гг. . Этот метод активно применяется в работе с детьми, родителями, руководителями предприятий и организаций[3].

Цели и задачи тренинга

Основная задача социально-психологического тренинга: улучшить навыки общения — может быть детализирована в нескольких направлениях, которые обязательно включают в себя получение знаний, формирование умений и навыков, развитие установок, которые влияют на поведение в общении, а также улучшение восприятия и развитие системы отношений личности. Цели тренинговой группы определяются её типом. Т-группы в варианте тренинга базовых умений сфокусированы на освоении социальных умений и навыков, а в варианте тренинга сензитивности, на психологическом анализе ситуации общения, развитии чувствительности к межличностным отношениям. Группы встреч ориентированы на самопознание участников, более глубокого понимания себя[7][11].

Задачи Т-групп, сформулированные Д. Кэмпбеллом (англ. John P. Campbell), включают[15]:

  1. Понимание участниками тренинга своего поведения по отношению к другим людям, а также того, как их поведение влияет на других.
  2. Развитие способности к эмпатии.
  3. Развитие навыков активного слушания.
  4. Формирование связей для осознания принципов функционирования коллектива и типов групповых процессов, возникающих в определённых обстоятельствах.
  5. Возрастание толерантности к поведению других людей.
  6. Создание условий, в которых человек может использовать новые пути взаимодействия с людьми и получать обратную связь о том, как влияют на них новые способы взаимодействия.

Методы и техники тренинга

Основные методы психологического тренинга — игра (в том числе ролевая) и групповая дискуссия. Арсенал техник включает также психогимнастику, элементы драматизации, практики психического саморегулирования[16].

Позиция ведущего группы психологического тренинга может быть директивной (позиция тренера в обучающих тренингах) и недирективной (позиция фасилитатора в тренингах личностного роста). Обучающие тренинги проводятся в соответствии с заранее разработанной программой, направленной на достижение конкретных результатов — освоение необходимых умений (например, публичного выступления, конструктивного разрешения конфликтов) через овладение психологическими техниками[16].

Важнейшим механизмом работы тренинговых групп является обратная связь, которая должна быть конструктивной, чтобы её адресат мог принять её, не защищаясь. Чтобы достичь этой цели, необходимо, чтобы речь была лишена оценочных суждений и характеристик личности. Она должна передавать только те эмоции, которые испытывает говорящий. Конструктивная обратная связь способствует самораскрытию участников, созданию в группе психологической атмосферы безопасности, поддержки[16].

В тренинге жизненных умений используются три основные модели, определяющие своеобразие подхода к участникам[16]:

  1. Модель, опирающаяся на семь категорий жизненных умений: решения проблем, общения, настойчивости, уверенности в себе, критичности мышления, умения самоуправления и развития Я-концепции.
  2. Модель, выделяющая четыре категории жизненных умений: межличностное общение, поддержание здоровья, развитие идентичности, решение проблем и принятие решений.
  3. Модель, включающая тренинг эмоционального самоконтроля, межличностных отношений, самопонимания, финансовой самозащиты, самоподдержки и концептуализации опыта.

Принципы работы тренинговой группы

Для эффективной работы группы на тренинге важно, чтобы ведущий осознавал цель, которую необходимо достичь в процессе занятий. Это может быть работа с установками, развитие навыков или улучшение восприятия. Смешивать разные задачи в ходе работы одной тренинговой группы нецелесообразно, так как это может, с одной стороны, снизить эффективность воздействия, а с другой стороны, вызвать появление этической проблемы, поскольку изменять задачу в процессе тренинга можно только с согласия группы. Важнейшие принципы работы тренинговой группы включают[17]:

  • принцип активности участников;
  • принцип добровольности участия;
  • принцип конфиденциальности;
  • принцип безоценочности и принятия;
  • принцип «здесь и теперь», предполагающий сосредоточенность на актуальных переживаниях.

Виды психологического тренинга

Множество специализированных программ психологического тренинга включают:

  • бизнес-тренинг;
  • тренинг уверенного поведения;
  • тренинг конструктивного разрешения конфликтов;
  • тренинг публичного выступления;
  • тренинг ведения эффективных переговоров[18].

Сферы применения

Психологические тренинги охватывают широкий спектр сфер применения, что подтверждается многочисленными научными исследованиями. В образовательной сфере тренинги проводятся как часть профессионального развития сотрудников. Исследование К. Хили (англ. Karyn L Healy) и коллег (2025) с участием 103 сотрудников школ продемонстрировало, что тренинговые программы, направленные на развитие навыков совладания со стрессом, приводят к значительному снижению профессионального выгорания и клинически значимому улучшению показателей психического здоровья работников образования. Результаты таких программ могут быть применимы и к другим профессиям с высокой эмоциональной нагрузкой[19].

Корпоративные тренинги для обучения и развития персонала являются одним из наиболее востребованных направлений прикладной психологии. Систематический обзор и мета-анализ М. Малер (англ. Miriam Mehler) и коллег (2024), охвативший 50 исследований, показал, что тренинги эмоциональных компетенций на рабочем месте демонстрируют умеренные, но устойчивые эффекты, которые сохраняются более трёх месяцев после завершения обучения. При этом все профессиональные группы (педагоги, медицинские работники, менеджеры и другие) в равной степени получают пользу от таких интервенций, независимо от конкретной направленности тренинга. Компаниям рекомендуется регулярно включать тренинги эмоциональных компетенций в программы развития сотрудников и руководителей[20].

Эмпирические исследования эффективности тренинга

Исследования подтверждают эффективность тренинговых методов в различных областях.

Крупное рандомизированное контролируемое исследование, проведенное Бантьес Дж. (англ. Bantjes J.) с коллегами (2024) на выборке из 371 студента с симптомами тревоги и депрессии, оценило эффективность дистанционного группового тренинга навыков когнитивно-поведенческой терапии. Результаты показали, что участие в групповом тренинге привело к значимо более высоким показателям ремиссии (скорректированная разница рисков составила от 18.9 до 23.3%) по сравнению с контрольной группой, что подтверждает эффективность групповых форматов психологической помощи[21].

В исследовании Васильевой Г. Н. (2025) оценивалась эффективность тренинга как технологии коррекции эмоциональных и когнитивных нарушений у ВИЧ-инфицированных пациентов. После проведения тренинга объем слуховой кратковременной памяти увеличился у 39 % участников, объём отсроченного воспроизведения — у 44 %, эффективность работы внимания улучшилась у 83 %, логическое мышление — у 36 % участников. В эмоциональной сфере соматизация снизилась у 52 % участников, обсессивность-компульсивность — у 63 %, депрессия — у 53 %, тревожность — у 47 %[22].

Современные форматы

Активно развиваются цифровые форматы тренинга. Исследование Лейф Бос (англ. Leif Boß) и коллег (2025) посвящено сравнению эффективности онлайн-группового тренинга по управлению стрессом и веб-индивидуального тренинга. Участники группового тренинга (еженедельные онлайн-встречи с тренером по видеоконференцсвязи) и индивидуального тренинга (веб-сессии с письменной обратной связью от коуча) продемонстрировали сопоставимое значительное снижение уровня стресса. Полнота соблюдения программы составила 70 % в групповом тренинге и 50 % в индивидуальном. Участники высоко оценили оба формата, отмечая ценность социальной поддержки и личного контакта в групповом формате и гибкость по времени в индивидуальном[23].

Перспективным направлением является использование искусственного интеллекта в тренинге. Как отмечает Сигал Пшика-Мано (англ. Sigal Zilcha-Mano) (2025), разрабатываются инструменты психотерапевтического тренинга на основе разговорного ИИ, которые позволят практиковать терапевтические навыки и техники с виртуальными клиентами, получать детальную, немедленную и конструктивную обратную связь на основе ИИ, а также поддерживать и повышать профессиональную компетентность после завершения обучения[24].

Примечания

  1. ↑ Большая российская энциклопедия. Психологический тренинг, Большая российская энциклопедия. Дата обращения: 13 марта 2026.
  2. ↑ 1 2 Материалы Ярославского государственного педагогического университета. Обучающие, коррекционно-развивающие, терапевтические возможности тренингов. ЯГПУ (2009).
  3. ↑ 1 2 Петровская Л.А. Теоретические и методические проблемы социально-психологического тренинга. — М.: Изд-во Моск. ун-та, 1982.
  4. ↑ Петровская Л.А. / Ред.-сост. О. В. Соловьева. Общение — компетентность — тренинг: Избранные труды. — М.: Смысл, 2007.
  5. ↑ Макшанов С.И. Психология тренинга: Теория. Методология. Практика: Монография.. — СПб.: Образование, 1997.
  6. ↑ 1 2 3 4 5 6 Рудестам К. Групповая психотерапия, психокоррекционные группы: теория и практика. — СПб.: Питер Ком, 1998. — С. 41—43.
  7. ↑ 1 2 Рудестам К. Групповая психотерапия, психокоррекционные группы: теория и практика. — СПб.: Питер Ком, 1998. — С. 6—7.
  8. ↑ Manaster, G. J., & Corsini, R. J. The Practice of Adlerian Group Counseling and Therapy (англ.) // Taylor & Francis. — 2004. — doi:10.4324/9780203492949-10/practice-adlerian-group-counseling-therapy.
  9. ↑ Подойницына И.И. Парадоксы социометрического метода // Вестник СПбГУ. Сер. 12.. — 2010. — № 2.
  10. ↑ 1 2 3 4 Martin R.D., Fischer D.G. Encounter-Group Experience and Personality Change (англ.) // Psychological Reports. — 1974. — No. 35. — P. 91–96.
  11. ↑ 1 2 3 Rogers С. Carl Rogers on Encounter Groups. — New York: Harper & Row, 1970. — ISBN 0060870451.
  12. ↑ Collins English Dictionary. Marathon group (кор.). www.collinsdictionary.com. Дата обращения: 13 марта 2026.
  13. ↑ Vorwerg М. Sozialpsychologisches Training. — Jena: Friedrich-Schiller-Universität, 1971.
  14. ↑ Корниенко А. В. Социально-психологический тренинг как метод развития личностной и перцептивной компетентности менеджеров продаж // Вестник ЮУрГУ. — 2013. — С. 115—118.
  15. ↑ John P. Campbell, Marvin D. Dunnette. Effectiveness of T-group experiences in managerial training and development. (англ.) // Psychological Bulletin. — 1968. — Vol. 70, iss. 2. — P. 73–104. — ISSN 0033-2909 1939-1455, 0033-2909. — doi:10.1037/h0026031.
  16. ↑ 1 2 3 4 Рудестам К.Э. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика / Пер. с англ. — М.: Прогресс, 1993. Групповая психотерапия. Психокоррекционные группы: теория и практика. — М.: Прогресс, 1993. — С. 1—37.
  17. ↑ Бобченко Т.Г. Психологические тренинги: основы тренинговой работы: учебное пособие для вузов, 2-е изд.. — М.: Юрайт, 2024. — ISBN 978-5-534-12444-6.
  18. ↑ Белозёрова М.С., Дмитриева А.В., Рогозина М.А. Оценка эффективности группового психологического тренинга личностного роста у студентов медицинского ВУЗа (Молодёжный инновационный вестник, Том XIII, Приложение 1, Материалы XX Международного Бурденковского научного конгресса). — Воронеж: Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко, 2024. — С. 452–455.
  19. ↑ Karyn L Healy, Kirsty Payne, James N Kirby. The effectiveness of brief workplace compassion-focussed training in improving wellbeing of stressed school employees (рус.) // Australian Journal of Management. — 2024-09-05. — Т. 50, вып. 3. — С. 728–748. — ISSN 1327-2020 0312-8962, 1327-2020. — doi:10.1177/03128962241270860.
  20. ↑ Miriam Mehler, Elisabeth Balint, Maria Gralla, et al. Training emotional competencies at the workplace: a systematic review and metaanalysis (англ.) // BMC Psychology. — 2024-12-04. — Vol. 12, iss. 1. — ISSN 2050-7283. — doi:10.1186/s40359-024-02198-3.
  21. ↑ Jason Bantjes, Xanthe Hunt, Pim Cuijpers, Alan E. Kazdin, et al. Comparative effectiveness of remote digital gamified and group CBT skills training interventions for anxiety and depression among college students: Results of a three-arm randomised controlled trial (англ.) // Behaviour Research and Therapy. — 2024-07. — Vol. 178. — P. 104554. — ISSN 0005-7967. — doi:10.1016/j.brat.2024.104554.
  22. ↑ Васильева Г.Н. Тренинг как технология коррекции эмоциональных и когнитивных нарушений у ВИЧ-инфицированных пациентов. Оценка эффективности // Психология и Психотехника. — 2025. — № 1. — С. 47–69.
  23. ↑ Leif Boß, Sandy Hannibal, Dirk Lehr. Feasibility of online group stress management training compared to web-based individual training for employees—a randomized pilot study (англ.) // Frontiers in Psychology. — 2025-04-24. — Vol. 16. — ISSN 1664-1078. — doi:10.3389/fpsyg.2025.1524285.
  24. ↑ Sigal Zilcha-Mano. A glance into the future of artificial intelligence-enhanced scalable personalized training: A response to Kopelovich, Brian, et al. (2025) and Kopelovich, Slevin, et al. (2025). (англ.) // Psychotherapy. — 2025-03. — Vol. 62, iss. 1. — P. 22–27. — ISSN 0033-3204 1939-1536, 0033-3204. — doi:10.1037/pst0000547.

Дополнительно по теме

Категории