Отжимания на брусьях
Отжимáния на бру́сьях — физическое упражнение на брусьях, задействующее мышцы верхней части тела.
Узкие отжимания на ширине плеч, в основном, воздействуют на трицепсы, а также на передние дельтовидные, грудные и ромбовидные мышцы спины[1]. Отжимания с широким хватом, тренируют мышцы груди[2].
Общие сведения
| Отжимания на брусьях | |
|---|---|
| Классификация | |
| Тип | базовое |
| Биомеханика | многосуставное |
| Направление | жимовое |
| Работающие мышцы | |
| Целевые |
трицепс, большая грудная, малая грудная |
| Синергисты |
дельтовидная, ромбовидная |
Техника
Тренирующийся опирается на брусья, прямыми руками вниз и затем опускает тело до тех пор, пока руки не согнутся под углом 90 градусов в локтях, а затем поднимает тело вверх, возвращаясь в исходное положение.
Примечания
Дополнительно по теме
| Динамические |
| ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Статические | |||||