Вакрасана

Матсиендра — имя одного из основоположников учения хатха-йоги, который упоминается в «Хатха-йога-прадипике». По преданию, однажды на пустынном острове Шива объяснял своей супруге Парвати тайны йоги. Рыба, которая оказалась возле берега, внимательно слушала его, застыв на месте. Шива заметил, что рыба усвоила йогу, и окропил её водой, в результате чего она приняла божественный облик и стала Матсиендрой — Богом рыб, который позднее распространял знание йоги^[2]. По другой версии, Матсиендра был сыном этой рыбы^[3].

Поза ардха матсиендрасана I выполняется сидя. Одна нога согнута, пятка возле ягодицы, стопа прижата близко к телу. Другая нога согнута в колене, стопа возле внешней стороны колена лежащей ноги. Корпус развёрнут в сторону ноги, согнутой в колене. Одна рука упирается в пол, плечо другой упирается в согнутое колено. Усложнённая вариация: руки сцеплены за спиной^[2].

В ардха матсиендрасана II одна нога вытянута, другая согнула в положение полулотоса. Корпус развёрнут в сторону вытянутой ноги, стопу вытянутой ноги держит противоположная рука; аналогично противоположная рука, обвив спину, держит стопу ноги, согнутой в колене^[2].

Ардха матсиендрасана III выполняется из позы ардха матсиендрасана I. Но нога, прижатая к земле, укладывается в позу полулотоса^[2].

Стих 27 «Хатха-йоги-прадипики» гласит: «Матсиендрасана улучшает аппетит, раздувая огонь пищеварения, и разрушает страшные болезни в теле. Упражнения в этой асане пробуждают кундалини и придают постоянство луне»^[3].

Б. К. С. Айенгар пишет о том, что регулярная практика этой асаны оказывает благопритное воздействие на предстательную железу и мочевой пузырь^[2].