Кундалини-йога

Происхождение кундалини-йоги достоверно неизвестно.

Упоминания об энергии «кундалини» встречаются в древних ведических текстах с 1000 года до н. э^[3].

Широкую известность кундалини-йоги получила в конце 1960-х годов, когда сикхский мятежник Йоги Бхаджан отправился на запад^[1]. В 1968 году он обосновался в Лос-Анджелесе (США). В 1969 году он основал организацию «Здоровые, счастливые, благословенные», в которой проходило обучение основам кундалини-йоги^[3].

Со временем направление стало набирать популярность по всему миру. В России распространение кундалини-йоги началось в 1990-х годах^[1].

Кундалини-йогу практиковали такие знаменитости как Мадонна, Деми Мур, Синди Кроуфорд, Рассел Бренд, Аль Пачино, Дэвид Духовны и Миранда Керр. В 2013 году New York wellness magazine назвал её «Ультрадуховной йогой, которую обожают знаменитости»^[4].

• Крийи — физические упражнения, которые даются в строгой последовательности и с определённым временем выполнения^[2].
• Медитации. Человек должен постараться остановить поток своих мыслей^[5].
• Мантры — специальные фразы на языке гурмукхи. Считается, что они позволяют сфокусировать внимание.
• Пранаямы — дыхательные упражнения.
• Асаны — положения тела или позы.
• Шабд-гуру — звуковая вибрация^[6].
• Джапа — духовная практика медитативного повторения мантр.
• Садхана — духовная практика, дословно «средство для достижения чего-то».^[7]

Длительность практики в среднем составляет 60-90 минут^[3].

Традиционно она начинается с пения мантр, затем идут пранаямы, крия, медитация. Завершает практику также пение мантр^[2].

Учёные не находят научного обоснования эзотерической стороны этого вида йоги, тем не менее польза от практики кундалини-йоги их исследованиями все же подтверждается^[5].

• В ходе исследования Дэвида Шаннахофф-Кхалса выяснилось, что медитации кундалини-йоги оказывают психотерапевтический эффект^[9].
• Дхарма Сингх Кхалса обнаружил, что киртан крия (одна из медитаций кундалини-йоги) благотворно влияет на метаболизм мозга и улучшает умственную деятельность^[10].
• В 2017 году группа американских учёных разделила людей с лёгкими когнитивными нарушениями на две группы. Одна из них занималась кундалини-йогой, другая проходила 12-недельную программу по улучшению памяти. Результаты показали, что группа, практиковавшая кундалини-йогу, продемонстрировала как краткосрочные, так и долгосрочные улучшения когнитивных функций и снижение депрессивных признаков^[11].
• В работе учёных Чилийского университета, проведённой в 2018 году, было установлено, что восемь недель практики кундалини-йоги значительно снижали уровень тревожности у участников^[12].

Даосский мастер Мантек Чиа критикует систему кундалини-йоги. Он утверждал, что практикующие данные техники йоги направляют энергию в мозг и удерживают её там в течение 10 часов и более, тем самым создавая опасные изменения структуры головного мозга. По его мнению, потенциалы, переданные в головной мозг, должны перенаправляться обратно в организм и сохраняться там. «Сочетания даосской йоги и кундалини пошло бы на пользу, и это бы предотвращало осложнения», — говорил он.