Кундалини-йога

Кундали́ни-йо́га (санскр. कुण्डलिनी योग, kuṇḍalinī-yoga) — направление в йоге, сочетающее физические и дыхательные упражнения, медитации и мантры[1]. Совокупность этих действий нацелена на пробуждение энергии кундалини, сосредоточенной в основании позвоночника[2].

Слово «кундалини» происходит от санскритского «кундал», что означает «круговой». Как утверждают практики, энергия «кундалини» похожа на спящую свернувшуюся змею[3]. Высвободившись, энергия поднимается вверх по позвоночнику, по основным семи чакрам.

Общие сведения
Кундалини-йога
Дисциплины
Йога

История

Происхождение кундалини-йоги достоверно неизвестно.

Упоминания об энергии «кундалини» встречаются в древних ведических текстах с 1000 года до н. э[3].

Широкую известность кундалини-йоги получила в конце 1960-х годов, когда сикхский мятежник Йоги Бхаджан отправился на запад[1]. В 1968 году он обосновался в Лос-Анджелесе (США). В 1969 году он основал организацию «Здоровые, счастливые, благословенные», в которой проходило обучение основам кундалини-йоги[3].

Со временем направление стало набирать популярность по всему миру. В России распространение кундалини-йоги началось в 1990-х годах[1].

Кундалини-йогу практиковали такие знаменитости как Мадонна, Деми Мур, Синди Кроуфорд, Рассел Бренд, Аль Пачино, Дэвид Духовны и Миранда Керр. В 2013 году New York wellness magazine назвал её «Ультрадуховной йогой, которую обожают знаменитости»[4].

undefined

Виды практик

  • Крийи — физические упражнения, которые даются в строгой последовательности и с определённым временем выполнения[2].
  • Медитации. Человек должен постараться остановить поток своих мыслей[5].
  • Мантры — специальные фразы на языке гурмукхи. Считается, что они позволяют сфокусировать внимание.
  • Пранаямы — дыхательные упражнения.
  • Асаны — положения тела или позы.
  • Шабд-гуру — звуковая вибрация[6].
  • Джапа — духовная практика медитативного повторения мантр.
  • Садхана — духовная практика, дословно «средство для достижения чего-то».[7]

«Существует 22 основные формы йогической практики. И в каждой из них подчёркивается та или иная грань целого. Некоторые делают ударение на использовании формы тела, как в Хатха-йоге, другие подчёркивают использование звука, как в Мантра-йоге, или визуальных форм, как в Янтра-йоге. Хорошим примером, описывающим эту ситуацию, является бриллиант. Разные формы практики можно уподобить его граням. Бриллиант прекрасен. Отдельные грани его отшлифованы так, что свет преломляется, сияя на них, привлекая ваше внимание и открывая разные измерения. Кундалини-йога — это сам бриллиант. Если посмотреть на него с какой-то стороны — вы увидите грань. Но если вы попытаетесь понять весь кристалл через эту отдельную грань, вас ждёт неудача, ваше понимание будет поверхностным и неполным».

— Йоги Бхаджан[8].
undefined

Структура занятий кундалини-йогой

Длительность практики в среднем составляет 60-90 минут[3].

Традиционно она начинается с пения мантр, затем идут пранаямы, крия, медитация. Завершает практику также пение мантр[2].

Медицинские исследования

Учёные не находят научного обоснования эзотерической стороны этого вида йоги, тем не менее польза от практики кундалини-йоги их исследованиями все же подтверждается[5].

  • В ходе исследования Дэвида Шаннахофф-Кхалса выяснилось, что медитации кундалини-йоги оказывают психотерапевтический эффект[9].
  • Дхарма Сингх Кхалса обнаружил, что киртан крия (одна из медитаций кундалини-йоги) благотворно влияет на метаболизм мозга и улучшает умственную деятельность[10].
  • В 2017 году группа американских учёных разделила людей с лёгкими когнитивными нарушениями на две группы. Одна из них занималась кундалини-йогой, другая проходила 12-недельную программу по улучшению памяти. Результаты показали, что группа, практиковавшая кундалини-йогу, продемонстрировала как краткосрочные, так и долгосрочные улучшения когнитивных функций и снижение депрессивных признаков[11].
  • В работе учёных Чилийского университета, проведённой в 2018 году, было установлено, что восемь недель практики кундалини-йоги значительно снижали уровень тревожности у участников[12].

Критика

Даосский мастер Мантек Чиа критикует систему кундалини-йоги. Он утверждал, что практикующие данные техники йоги направляют энергию в мозг и удерживают её там в течение 10 часов и более, тем самым создавая опасные изменения структуры головного мозга. По его мнению, потенциалы, переданные в головной мозг, должны перенаправляться обратно в организм и сохраняться там. «Сочетания даосской йоги и кундалини пошло бы на пользу, и это бы предотвращало осложнения», — говорил он.

Примечания

Литература

  • Свами Шивананда. Кундалини йога.
  • Гопи Кришна, Кундалини: Эволюционная энергия в человеке (пер. Александр С. Ригин)
  • Arambula P, Peper E, Kawakami M, Gibney KH. «The Physiological Correlates of Kundalini Yoga Meditation: A Study of a Yoga Master», Appl Psychophysiol Biofeedback, Jun 2001; 26(2): 147 — 53, PubMed Abstract PMID 11480165.
  • Greyson, Bruce «Some Neuropsychological Correlates Of The Physio-Kundalini Syndrome» // The Journal of Transpersonal Psychology. — 2000. — Vol.32. — No. 2.
  • Sovatsky, Stuart «Words from the Soul: Time, East/West Spirituality, and Psychotherapeutic Narrative», Suny Series in Transpersonal and Humanistic Psychology, New York: State University of New York Press, 1998
Йога1.jpeg