Ментцер, Майк

Майк Ментцер родился в Джермантауне (район Филадельфии), а с двух лет жил в Ефрате. С детского возраста интересовался бодибилдингом. В 1971 году впервые выступил на соревнованиях «Мистер Америка», которые проходили в Йорке, Пенсильвания, где занял 10-е место.

В 1971 г. Кейси Ваятор познакомил Майка с Артуром Джонсом — автором концепции High-Intensity-Training. Ментцер принял эту концепцию и стал её активно разрабатывать и применять вместе со своим братом — также бодибилдером Рэймондом. В 1979 г. Майк принял участие в соревнованиях «Мистер Олимпия-79», где он выиграл в тяжёлом весе, но всё же проиграл в абсолютном зачёте более легкому Фрэнку Зейну. Следующая «Олимпия-80» состоялась в Сиднее, Австралия. Там Ментцер рассчитывал уже на полную победу. Но неожиданно вернулся Шварценеггер, который после победы на «Олимпии-75» объявлял о своём уходе из спорта. Надежды Ментцера не оправдались, он занял только пятое место. Выиграл Арнольд, став в седьмой раз Мистером Олимпия.

После ухода из большого спорта Ментцер занялся тренерской работой и написанием книг. Он разработал новую систему тренировок, предусматривающую значительное сокращение количества и продолжительности занятий при увеличении времени для отдыха. Его самым известным подопечным стал Дориан Ятс, выигравший «Олимпию» шесть раз.

Система, получившая название «Heavy Duty», базировалась на идеях Артура Джонса и противопоставлялась популярному в ту эпоху высокообъёмному тренингу^[2][3]. В её основе лежали следующие принципы:

• Высокая интенсивность: выполнение каждого рабочего подхода до полного мышечного отказа^[4].
• Малый объём: всего 1—2 рабочих сета на упражнение^[4].
• Низкая частота: длительные периоды отдыха (от 4 до 7 дней) для восстановления и суперкомпенсации^[4].
• Прогрессивная нагрузка: постоянное увеличение рабочих весов^[4].

Ментцер исповедовал тренинг с максимальными весами в базовых упражнениях, таких как жим лежа, приседания и тяга Т-грифа^[5]. Набор массы тела у подопечных шёл быстро, но сопровождался риском перетренированности и травм. Дориан Ятс, занимаясь по системе Ментцера, достиг соревновательного веса в 136 кг на Олимпии 1996 года. Однако он вошёл в историю и как один из наиболее травмированных атлетов, получив надрыв четырёхглавой мышцы бедра, отрыв трицепса и бицепса.

Майк Ментцер был убежденным последователем философии объективизма и творчества писательницы Айн Рэнд^[6]. Он рассматривал разум и тело как единое целое, утверждая, что «человек — это неделимая сущность, интегрированное единство разума и тела». Ментцер применял принципы логики и критического мышления к бодибилдингу, критикуя догматичные и интуитивные подходы. Он считал тренировочный процесс наукой, подчиненной законам физиологии и причинно-следственным связям. Эти взгляды стали теоретическим фундаментом его системы «Heavy Duty». В соответствии с концепцией рационального эгоизма, атлет подчеркивал важность индивидуализма, призывая сосредоточиться на реализации собственного генетического потенциала, а не на сравнении с другими.

Ментцер умер 10 июня 2001 года в возрасте 49 лет. Он был найден своим братом Рэем в его квартире в Лос-Анджелесе. Смерть наступила в результате сердечного приступа. Через два дня (12 июня) в той же самой квартире в возрасте 47 лет умер Рэй, страдавший болезнью почек. Во время вскрытия в крови обоих братьев была обнаружена большая доза морфина, который они принимали в медицинских целях для снятия боли.

• 1970 - Mr. Pennsylvania - AAU, 1-е место^[7]
• 1971 - Mr. America - AAU, 10-е место
• 1971 - Teen Mr America - AAU, 2-е место
• 1975 - Mr. America - IFBB, Medium, 3-е место
• 1975 - Mr. USA - ABBA, Medium, 2-е место
• 1976 - Mr. America - IFBB, Overall Winner
• 1976 - Mr. America - IFBB, Medium, 1-е место
• 1976 - Universe - IFBB, MiddleWeight, 2-е место
• 1977 - North American Championships - IFBB, Overall Winner
• 1977 - North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 1-е место
• 1977 - Universe - IFBB, HeavyWeight, 2-е место
• 1978 - USA vs the World - IFBB, HeavyWeight, 1-е место
• 1978 - World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 1-е место
• 1979 - Canada Pro Cup - IFBB, 2-е место
• 1979 - Florida Pro Invitational - IFBB, 1-е место
• 1979 - Night of Champions - IFBB, 3-е место
• 1979 - Mr. Olympia - IFBB, HeavyWeight, 2-е место
• 1979 - Pittsburgh Pro Invitational - IFBB, 2-е место
• 1979 - Southern Pro Cup - IFBB, 1-е место
• 1980 - Mr. Olympia - IFBB, 5-е место