Тренер

Тренер, особенно в профессиональной лиге, как правило, поддерживается одним или несколькими помощниками тренеров и специалистов вспомогательного персонала. В игровых видах спорта он называется главным тренером. Персонал может включать в себя координаторов, тренеров и специалистов в области силовых нагрузок и фитнеса. В элитном спорте, роль диетологов, физиотерапевтов в итоге имеет решающее значение для общего успеха в долгосрочной перспективе тренера и спортсмена.

В фитнес-клубах и тренажёрных залах работают фитнес-тренеры или инструкторы. Задача фитнес-тренера помочь клиенту достигнуть цели, будь то похудение или набор массы. Для каждого клиента составляется индивидуальная программа тренировок с учётом принципов периодизации. Для составления индивидуального плана занятий тренеру нужно провести визуальную диагностику опорно-двигательного аппарата, оценить физические качества человека и собрать дополнительную информацию, что обычно занимает 2-3 тренировки. Стоит помнить, что тренер не имеет права давать советов по питанию или составлять диеты, так как данные компетенции не закладываются в его работу и обычно рекомендации даются без учёта индивидуальных особенностей и данных анализов.

Функции инструктора также заключаются в ознакомлении посетителя с оборудованием и техникой безопасности:

• В тренажёрном зале с тренажёрами, свободными весами, блочными машинами
• В зале групповых программ со специализированным оборудованием для уроков
• В бассейне с особенностями пользования зоной

На территории Российской Федерации фитнес-тренер должен обладать соответствующим профессиональным стандартам образованием, имея либо высшее профильное образование и удостоверение о повышении квалификации по направлению фитнеса, либо диплом о профессиональной переподготовке установленного образца по направлению «фитнес-тренер»^[3]. Наличие диплома не гарантирует высокое качество тренировок, но существенно снижается риск проведения опасных для здоровья занятий.

Персональной тренировкой считается услуга, при которой фитнес-тренер на протяжении всего времени занятия работает с клиентом тет-а-тет, не отвлекаясь на других людей и посторонние дела.

В зависимости от поставленных целей и согласованных условий, занятие может проходить в тренажёрном зале фитнес-клуба, в залах группового фитнеса, в бассейне, на улице, в зале детского фитнеса, в специализированной студии или онлайн.

На персональной тренировке инструктор внимательно отслеживает технику движений подопечного, обеспечивает необходимый уровень безопасности, формирует мотивацию и выстраивает занятие согласно правилам применяемых методик.

Исследования показали, что использование данной услуги повышает качество тренировок^[4].

Важной особенностью персональных занятий является индивидуальный подход, который обеспечивается при помощи обязательной визуальной оценки опорно-двигательного аппарата, применения специальных двигательных тестов и формирования матрицы обучения движениям для каждого отдельного человека.

В случае, если проводится цикл персональных тренировок, должен быть составлен план занятий, опирающийся на принципы периодизации, что обеспечит достижение нужных результатов. Качественный специалист при запросе со стороны подопечного показывает не только проработанную стратегию работы, но и анализ динамики результатов по каждому ключевому элементу.

• Снижение риска получения травмы
• Повышение динамики достижения результатов
• Возможность решать смежные задачи
• Сохранение мотивации на протяжении длительного времени
• Разнообразие тренировок
• Контроль самочувствия и коррекция занятий для отсутствия эффекта перетренированности
• Эффективный подбор методик и нагрузки
• Обучение правильной технике движений

В связи с частой необразованностью тренерского состава и высоким дефицитом кадров в фитнес-клубах, повсеместно наблюдаются негативные факторы, связанные с данными типом услуг. А именно:

• Тренер отвлекается во время занятия на телефон или посторонних
• Инструктор использует типовые схемы занятий, что увеличивает риск получения травмы
• Не проводится процесс адаптации подопечного к нагрузкам: например, в тренировку сразу вставляются сложные многосуставные упражнения под нагрузкой, такие как приседания со штангой, жим лёжа, становая тяга, ягодичный мост и другие подобные, что приводит к формированию некорректных двигательных стереотипов
• Составляются программы питания, что тренеры не имеют права делать, не обладая необходимыми компетенциями и образованием, и что приводит к риску развития ряда болезней или недомогания
• Не учитываются правила периодизации, приводя в ряде случаев к перетренированности

Перечисленные риски для клиентов снижаются, если их инструктор постоянно проходит различные обучения и повышает свою квалификацию.