Карьера Арнольда Шварценеггера в культуризме

Арнольд Шварценеггер начал свою карьеру в бодибилдинге в возрасте 15 лет. Основной проблемой начального этапа своей спортивной карьеры он называет недостаток опыта и знаний о таком относительно новом тогда виде спорта, как бодибилдинг. Своим идеалом юный Шварценеггер считал Рега Парка^[3][4]. В этот период он активно использовал визуализацию как инструмент мотивации^[4]. Биография Парка, который смог стать чемпионом, успешным актёром и состоятельным человеком, послужила для Шварценеггера своеобразным «чертежом» (англ. blueprint) собственного успеха^[3].

Вместе с тем он добивается впечатляющего прогресса; в своей книге «Новая энциклопедия современного бодибилдинга» Арнольд пишет, что его руки тогда увеличивались на полдюйма (1,27 см) за два месяца тренировок, а общая мышечная масса — на двадцать фунтов (9,071 кг) за год. Для получения своего первого титула «Мистер Олимпия» у Шварценеггера ушло всего пять лет. При этом Шварценеггер не отрицает, что употреблял в тот период анаболические стероиды.

В 1967 году Арнольд стал самым молодым в истории «Мистером Вселенная». В то время рост Шварценеггера был 188 см, обхват груди — 144 см, бицепса — 52 см, бедра — 68,5 см, голени — 47 см, шеи — 46 см^[5]. К 1968 году, выиграв все проводившиеся в Европе первенства культуристов, Арнольд Шварценеггер решил продолжить карьеру культуриста в США. Переезд 21-летнего Шварценеггера состоялся по приглашению издателя и основателя Международной федерации бодибилдеров Джо Уайдера. На первых порах в США он столкнулся с серьёзными трудностями адаптации: незнанием английского языка, одиночеством и бытовой неустроенностью. Сильным психологическим ударом для него стало поражение от Фрэнка Зейна на соревнованиях в Майами в 1968 году, после которого Шварценеггер испытывал отчаяние и сомневался в правильности своего решения о переезде^[6].

Своей главной задачей как культуриста после переезда в США он называет цель «обтесать привезённую из Европы мышечную массу, придать ей нужную форму». В своей «Новой энциклопедии современного бодибилдинга» Арнольд пишет: «Я был способным учеником. Я подходил к судьям и спрашивал, что, по их мнению, я сделал неправильно». Многому он научился у своих «коллег по цеху», в том числе у своего кумира Олимпийского чемпиона и 4-кратного чемпиона мира по тяжёлой атлетике Юрия Власова после личного знакомства^[7]. Это знакомство произошло во время Чемпионата мира по тяжёлой атлетике в Вене в 1961 году, где юного худенького мальчика Арнольда Шварценеггера познакомили с Юрием Власовым.

Напряжённая работа принесла многочисленные победы; особое место в его карьере занимает победа на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1980 году; она стала неожиданным возвращением после пятилетнего перерыва. За время отсутствия Шварценеггера благодаря росту популярности бодибилдинга конкуренция на соревнованиях существенно возросла.

После 1980 года Шварценеггер окончательно завершил свою спортивную карьеру. Вместе с тем он внёс значительный вклад в популяризацию бодибилдинга, распространяя свой огромный опыт в книгах и в журналах по культуризму.

В 1988 году организовал собственный конкурс «Арнольд Классик».

Своими кумирами Шварценеггер, помимо прочих, называет Юрия Власова (они встречались 2 раза — в 1961 году в Вене и в 1988 году в Москве), Леонида Жаботинского и Василия Алексеева^[8].

В 2015 году Арнольд Шварценеггер был введён в Зал Славы WWE.

Арнольд Шварценеггер один из самых известных культуристов в мире. Своими фильмами Арнольд популяризировал в мировом значении культуризм, продолжив и практически завершив дело Стива Ривза, другого легендарного культуриста и актёра. В результате спорт стал общеизвестным для всех прослоек общества в разных государствах мира.

Своими кумирами он называет Рега Парка и Юрия Власова. О своей первой встрече с Регом Парком в 1967 году Арнольд говорит, что «от благоговейного страха я почти потерял дар речи». Одним из самых серьёзных своих конкурентов Шварценеггер называет Серхио Олива:

В 2013 году возобновил работу исполнительным редактором журналов «Muscle & Fitness» и «Flex», однако к 2026 году его основной медийной платформой стали собственные проекты, такие как рассылка и подкаст «Arnold's Pump Club»^[9][10]. Становится соавтором «Энциклопедии современного культуризма». В предисловии к русскому изданию, написанному советским атлетом Юрием Власовым, описывается встреча двух знаменитостей^[11]:

Популяризовал упражнение, получившее известность, как «жим Арнольда»^[12].

Вдохновил на занятие культуризмом многих поклонников, одним из которых был белорусский бодибилдер Илья Ефимчук по прозвищу Голем^[13].

В 2020-е годы эксперты продолжают считать Шварценеггера эталоном «Золотой эры» бодибилдинга, а в 2026 году он получил премию Национальной академии спортивной медицины (NASM) за популяризацию фитнеса.

В 1966 году на соревнованиях по пауэрлифтингу (в Штутгарте или Мюнхене) Арнольд показал следующие результаты: жим лёжа — 165 кг, присед — 170 кг, становая тяга — 250 кг, сумма — 585 кг. В 1967 году на чемпионате Германии по пауэрлифтингу в Мюнхене он занял второе место в весовой категории свыше 80 кг с результатами: жим лёжа — 170 кг, присед — 200 кг, становая тяга — 280 кг, сумма — 650 кг. В 1968 году на чемпионате Германии в Мюнхене Арнольд занял первое место в категории свыше 80 кг, показав в жиме лёжа 200 кг, в приседе 215 кг, в становой тяге 310 кг, в сумме троеборья — 725 кг^[14].

• Присед — 277 кг^[15];
• Жим лежа — 238 кг^[15];
• Становая тяга — 322 кг^[15].

• рост — 188 см^[16][17]
• вес — 115,2 кг^[16]
• грудь — 147 см^[16]
• бицепс — 56,5 см^[18]
• талия — 86 см
• бедро — 73,5 см
• голень — 52,5 см

Тренировки Шварценеггера, и ряда других бодибилдеров в рамках подготовки к конкурсу Мистер Олимпия 1975 года стали объектом для документального фильма «Качая железо». У него было только три месяца, после того, как для съёмок в фильме «Оставайся голодным» он сбросил значительный вес. После победы бодибилдер объявил о том, что оставляет карьеру в спорте.

В 1980 году Шварценеггер неожиданно вернулся. Арнольд участвовал в съёмках фильма о Конане, и имел такую хорошую форму благодаря бегу, верховой езде и упражнениям с мечом, что решил попробовать. График тренировок был крайне сжатым и поэтому занял у него всего восемь недель (у большинства конкурентов — год). Эта победа вызвала неоднозначную реакцию публики; некоторые зрители обвинили организаторов соревнований в мошенничестве. Как пишет сам Шварценеггер, «при мысли, что я мог проиграть, у меня шевелятся волосы на голове! Позорное поражение стало бы концом моей карьеры. Единственными, кто получил выгоду от этой истории, было телевидение, как и от любого скандала. Но я получил урок — если уж во что-то ввязался, иди до конца».

Подготовку к чемпионату было трудно скрыть, но Шварценеггер объяснял её подготовкой к съёмкам в фильме «История Джейн Мейнсфилд». Кроме того, он получил контракт на работу комментатором на конкурсе, что позволило Арнольду появиться в Сиднее (Австралия), где проходил «Мистер Олимпия — 1980». Сам чемпионат проходил в помещении Сиднейского оперного театра.

Форма Шварценеггера на турнире подверглась критике, особенно отмечалась недостаточная проработка мышц ног. Судейство также называли предвзятым из-за присутствия в жюри его друзей. Исход соревнований вызвал резкую реакцию со стороны соперников: Майк Ментцер, занявший пятое место, после конфликта навсегда ушёл из спорта, а ставший вторым Крис Дикерсон публично выразил несогласие с результатами^[19].

В 1988 году бодибилдер организовал свой собственный конкурс «Арнольд Классик», который проводится ежегодно, в конце февраля, или начале марта, в городе Колумбус, штат Огайо.

Со временем турнир вырос в глобальный мультиспортивный «Arnold Sports Festival», который проходит также в Великобритании и Южной Америке и включает более 25 спортивных дисциплин^[20].

Победителем турнира в категории открытого бодибилдинга в 2025 году стал Дерек Лансфорд^[21], а в 2026 году — Эндрю Джекд^[22].

Арнольд Шварценеггер продолжает лично участвовать в фестивале: в 2026 году он традиционно присутствовал на соревнованиях, комментировал итоги и вручал награды победителям^[23].

Шварценеггер признался в употреблении анаболических стероидов, в период, когда они были легальны. Как он заявил в 1977 году, стероиды использовались им для поддержания формы, но не для наращивания мышечной массы. Звезда культуризма обвинялась в использовании для получения в 1970 году своего первого титула «Мистер Олимпия» дианабола и пропионата тестостерона. В 2023 году Шварценеггер раскрыл конкретные дозировки: его курс состоял из 100 мг тестостерона в неделю и 15 мг Дианабола в день. Он особо подчеркнул, что приём этих препаратов вёлся исключительно под контролем врача в период, когда они были легальны^[24][25].

В 1999 году Шварценеггер подал в суд на германского доктора Вилли Хипа, который утверждал, что использование анаболических стероидов вызвало проблемы с сердцем, и предсказал смертельный исход. Также бодибилдер утверждал, что он никогда не использовал анаболических стероидов с 1990 года, когда они были запрещены.

В период с 2024 по 2026 год Шварценеггер неоднократно выступал с резкой критикой современного бодибилдинга из-за злоупотребления допингом. Он отмечает, что опасные дозировки препаратов приводят к смертям атлетов в молодом возрасте и появлению так называемых «пузырчатых животов». Шварценеггер призывает современных спортсменов заботиться о своей безопасности и избегать употребления стероидов^[24][23].

Арнольд Шварценеггер родился с врождённым пороком сердца — двустворчатым аортальным клапаном. В связи с этим он перенёс операции по замене клапанов в 1997, 2018 и 2020 годах. В марте 2024 года ему установили кардиостимулятор из-за нерегулярного сердцебиения, вызванного рубцовой тканью от предыдущих хирургических вмешательств^[26].

На протяжении актёрской карьеры Шварценеггер самостоятельно выполнял большинство трюков в боевиках, что привело к многочисленным травмам. В частности, на съёмках фильма «Конан-варвар» он получил глубокую рану спины, потребовавшую наложения 40 швов^[27], а также получал травмы при работе над картинами «Возвращение героя» и «Неудержимые 2». Десятилетия интенсивных занятий бодибилдингом и съёмки привели к значительному износу суставов. В 2002 году он перенёс операцию по замене тазобедренного сустава; кроме того, ему проводили хирургические вмешательства на коленях, плече и спине^[28].

Перенесённые травмы и операции вынудили Шварценеггера существенно скорректировать режим тренировок. Он отказался от работы с экстремальными весами в пользу более лёгких отягощений с большим количеством повторений. Для сохранения здоровья суставов он стал чередовать традиционные силовые тренировки с физиотерапией, упражнениями с собственным весом, эспандерами и регулярной ездой на велосипеде^[29].^[28]