Ганнибал Кинг

Ганнибал Кинг родился в 1978 году в районе Джамейка. Когда он был ребёнком, его отца посадили в тюрьму, а мальчика воспитывала бабушка, которая хотела, чтобы он стал проповедником. К тренировкам Ганнибала приобщил старший брат после своего освобождения из тюрьмы, показав ему «тюремную тренировку» на уличных площадках^[2]. До приобретения популярности Лэнхэм жил в бедности, временами ночевал в приютах для бездомных и работал веломехаником^[3].

Как рассказывал в интервью сам Ганнибал, он начал активно заниматься спортом, чтобы вырваться из депрессивной среды гетто. В начале 2000-х годов он присоединился к воркаут-команде «Bartendaz», занимавшейся локальной популяризацией калистеники в Нью-Йорке^[4]. Долгое время тренировки оставались для него лишь увлечением, а на жил он на случайные заработки.

Широкой публике атлет стал известен в 2008 году после публикации на YouTube видеоролика с его тренировкой. Видео было снято его другом на уличной площадке в Куинсе и быстро стало вирусным, собрав миллионы просмотров. Этот ролик считается знаковым для мирового стрит-воркаута^[3][2]. В дальнейшем Лэнхэм создал авторский YouTube-канал «HannibalForKing1»^[5].

Несмотря на известность в фитнес-среде, Ганнибал продолжает заниматься на обычных уличных площадках. В 2024 году он продолжал участвовать в совместных проектах с другими известными атлетами^[6].

Первоначально Ганнибал выполнял только отжимания, подтягивания и качал пресс. Однако со временем атлет нашёл способы разнообразить технику упражнений: помимо базовых движений, он также выполняет продвинутые элементы, такие как передний вис, «флаг», выходы силой и горизонт^[3][4]. Главный акцент тренировок — выносливость, а не сила. В своих лекциях и выступлениях Ганнибал выступает за натуральный тренинг. Основной метод, который он использует — это высокая интенсивность. Лучшей программой для начинающих Ганнибал считает комплекс «Вокруг света», который состоит из 5–12 подходов, включающих 10 подтягиваний обратным узким хватом, 15 отжиманий на брусьях и 20 отжиманий узким хватом (бриллиантовые отжимания). Для продвинутого уровня предусмотрена интенсивная 45-минутная круговая тренировка, включающая 275 отжиманий от пола, 165 отжиманий на брусьях, а также 70 подтягиваний прямым и 70 обратным хватом^[7]. Тренировочные методики Ганнибала интегрированы в сторонние фитнес-приложения, такие как Madbarz и AtletIQ^[8][9].

Ганнибал не пытается достичь какой-то конкретной цифры на весах, но старается прислушиваться к телу и оставаться в комфортном весе. На раннем этапе карьеры он придерживался принципа «тренируйся усердно и ешь ещё усерднее». Спортсмен не ограничивал себя в еде, употребляя в том числе нездоровую пищу, и старался как можно интенсивнее работать во время тренировок, чтобы сжечь полученные калории. Со временем его подход к питанию эволюционировал. К 2024 году диета атлета изменилась на более здоровую: основу его рациона стали составлять приготовленная пища, нежирный животный белок, полезные жиры, овощи и сложные углеводы. Также в качестве необходимого минимума он стал использовать протеиновые добавки^[3].

В возрасте 29 лет, живя в приюте, он стал отцом^[3]. В настоящее время атлет занимается популяризацией здорового образа жизни, а также воспитывает трёх дочерей и сына, названного в его честь.