Прилепин, Александр Сергеевич

Александр Прилепин родился 13 июня 1941 года в городе Павловский Посад Московской области. В 1964 году окончил Государственный центральный институт физической культуры (ГЦОЛИФК) и занялся тренерской деятельностью в Центральном спортивном клубе Армии (ЦСКА). До начала тренерской карьеры он был действующим спортсменом, в 1962 году получил звание «Мастер спорта СССР» по тяжёлой атлетике^[1].

Тяжело переживая случившееся, скончался 25 июня 1985 года от инсульта^[2]. Похоронен на Хованском кладбище в Москве.

С 1975 по 1980 год был старшим тренером молодёжной сборной СССР, а в 1980—1985 годах возглавлял тренерский штаб национальной сборной СССР, которая под его руководством завоевала 8 медалей (из них 5 золотых) на Олимпийских играх в Москве (1980)^[3], а также 30 медалей на чемпионатах мира (1981—1983). Всего за пять лет сборная установила 27 мировых рекордов и завоевала 85 высших наград^[4][5]. Из-за бойкота Олимпийских игр 1984 года сборная выступала на альтернативном турнире «Дружба-84», где завоевала 10 медалей (5 золотых и 5 серебряных)^[6]. Осенью 1984 года советские атлеты Александр Курлович и Анатолий Писаренко при въезде в Канаду были задержаны на таможне за попытку ввезти в эту страну для продажи анаболические стероиды^[7]. Несмотря на то, что Прилепин не знал о действиях своих подопечных, в мае 1985 года решением Спорткомитета СССР он был отстранён от должности главного тренера сборной и лишён почётного звания «Заслуженный тренер СССР».

В 1974 году Александр Прилепин защитил кандидатскую диссертацию, в основу которой лёг анализ тренировочных дневников более 1000 элитных тяжелоатлетов. Результатом его научной работы стала система распределения тренировочной нагрузки, получившая всемирную известность как «Таблица Прилепина» (англ. Prilepin's Chart)^[8][9].

Суть разработанной методики заключается в установлении взаимосвязи между интенсивностью нагрузки (в процентах от одноповторного максимума), количеством повторений в одном подходе и оптимальным общим количеством подъёмов штанги (КПШ) за тренировку. Таблица разделяет тренировочный вес на несколько зон интенсивности (до 70 %, 70—80 %, 80—90 % и свыше 90 %) и задаёт для каждой из них оптимальные диапазоны повторений. Это позволяет обеспечить достаточный стимул для развития максимальной силы, избегая при этом перетренированности^[9].^[10]

Изначально методика была создана для классических тяжелоатлетических упражнений, однако благодаря своей эффективности её принципы оказались универсальными. В настоящее время система Прилепина успешно применяется не только в тяжёлой атлетике, но и в пауэрлифтинге, а также в других силовых видах спорта^[4].^[11]