Оверхенд (бокс)

Задний оверхенд — это мощный, дугообразный удар, предназначенный для того, чтобы пройти "над" защитой соперника^[3]. Механика его выполнения схожа с броском бейсбольного мяча^[3]. Для удара требуется скоординированный шаг, перенос веса и работа ног для сохранения баланса^[3]. Передняя нога делает шаг вперёд и немного влево (для стойки "ортодокс"), повторяя дугу удара^[3]. При шаге вес переносится на переднюю ногу, чтобы задействовать массу всего тела.^[3] Сам шаг естественным образом формирует дугообразную траекторию удара, позволяя ему обойти защиту соперника.

Если боксёр стоит в развёрнутой стойке, задняя нога остаётся на месте, обеспечивая широкую опору. Это позволяет легко отступить после удара. Однако после выполнения удара боксёр остаётся открыт для контратак, поэтому после приземления удара необходимо "выкатываться" вправо, чтобы избежать встречного удара^[3]. В квадратной стойке задняя нога подводится вперёд вслед за шагом, что создаёт больший крутящий момент и сохраняет ноги под корпусом.^[3] Это также обеспечивает лучший баланс и затрудняет сбивание с равновесия при контратаке.

Для эффективности оверхенд должен быть подготовлен. К распространённым вариантам подготовки относятся: использование джеба для отвлечения соперника перед тем, как провести оверхенд поверх его защиты;^[3] имитация оверхенда для оценки реакции соперника перед настоящим ударом;^[3] уход под хук соперника с последующим выходом на оверхенд;^[3] захват ведущей руки соперника и её опускание в закрытой стойке с одновременным нанесением заднего оверхенда;^[3] джеб в корпус или его имитация с последующим оверхендом. В смешанных единоборствах распространён приём, когда спортсмен имитирует проход в ноги, а затем наносит оверхенд.

Оверхенд также может использоваться как контрудар в ответ на действия соперника. Например, чтобы наказать слабый или предсказуемый джеб, нанося оверхенд поверх джеба^[2]. Также применяется, если соперник опускает ведущую руку.

Защита строится на дистанции, углах, позиционировании и предугадывании действий соперника^[5]. Боксёр должен сохранять правильную стойку, использовать ведущую руку для защиты, изучать привычки соперника для предугадывания удара и всегда стремиться к контратаке после защиты, так как атакующий наиболее уязвим сразу после нанесения удара^[5].

Некоторые варианты защиты в ортодоксальной закрытой стойке против заднего оверхенда:

• Уклон и контратака — отклониться или сделать шаг назад так, чтобы удар прошёл мимо. Это открывает правую сторону атакующего, позволяя провести контратаку, например, комбинацией джеб-кросс или хук-кросс^[6].

• Блок-клин — почти полностью выпрямить ведущую руку и выставить её под углом для перехвата кругового удара. Затем можно обхватить руку соперника для клинча^[6].

• "Шлем" — поднять ведущую перчатку высоко, чтобы блокировать удар у уха (как будто отвечаете на телефон), при этом подбородок прижат. Следует помнить, что даже при блоке возможны повреждения от удара^[5].

• Уклон или нырок с контратакой — рассчитать момент удара, согнуть колени и сместить голову в сторону (влево для правши), открывая возможность для левого хука в корпус^[5].

• Нырок и хук — уйти под удар и сблизиться с соперником, затем контратаковать левым хуком в голову или корпус.^[5]

• Плечевой ролл и кросс — выполнить плечевой ролл и отклониться назад, затем контратаковать кроссом.

• Удар ногой в корпус — нанести левый круговой удар ногой по открытой правой стороне корпуса в момент нанесения оверхенда соперником.^[6].

• Тейкдаун — когда соперник вкладывается в удар, изменить уровень и провести проход в ноги, используя потерю баланса соперника^[6].