Джампинг-фитнес

Тренировки проходят под ритмичную музыку на батуте с ручкой, которая регулируется по высоте. Прыжки усложняются увеличением темпа, подтягиванием коленей и махами.

По одной версии джампинг на батутах появился в Чехии. Основатели — тренеры Томас Барьянек и Яна Свободова. Они решили помочь подруге похудеть и побороть депрессию. Для тренировок использовали мини-батут. В программу включили аэробику и активные прыжки. Положительный опыт подтолкнул тренеров в 2001 году разработать полноценную программу тренировок^[1].

Также есть версия, что фитнес на мини-батутах зародился более 40 лет назад в США благодаря олимпийскому спортсмену Альберту Картеру. Он создал первый тренажер для джампинга и доказал эффективность тренировок в медицинском институте в Огайо^[2].

Кангу-джампс (англ. kangoo jump — «прыжки кенгуру»), тренировка с использованием специальных ботинок — джамперов. Под подошвой находятся две пружинящие пластины. В программе занятий прыжки, бег, элементы аэробики и силовые упражнения^[3].

В 1994 году канадский ортопед Грегори Легхтман изобрёл пружинистые ботинки kangoo jumps. Они нейтрализовали удары о поверхность, защищали позвоночник, коленные и голеностопные суставы. После презентации изобретения на выставке спортивных товаров ботинки запатентовал швейцарец Деннис Нэвиль. С этого момента джамперы начали использовать в фитнесе^[4].

Основную нагрузку от джампинга получают мышцы тела, отвечающие за стабилизацию, а также мышцы ног, ягодиц и спины. Дополнительные упражнения позволяют проработать мышцы рук и груди^[5]. В России джампинг-фитнес появился примерно в 2010 году.

• Избавление от лишних килограммов. На батуте за 30 минут можно потерять до 300 калорий, с помощью джамперов — до 1000 калорий^[4].
• Развитие выносливости. Тренировка даёт аэробную нагрузку, при которой сердце и лёгкие работают эффективнее.
• Снижение уровня стресса. Прыжки под энергичное музыкальное сопровождение способствуют выделению эндорфинов.
• Улучшение баланса. Джампинг требует хорошей координации движения.
• Джампинг-фитнес бережёт суставы. Батуты/джамперы снижают ударные нагрузки на колени.

21 апреля 2021 года в России официально зарегистрирована «Федерация джампинг фитнеса».

26 августа 2023 года в России установлен мировой рекорд по крупнейшему мастер-классу на батутах. Мероприятие посетило 1,5 тысячи спортсменов^[2].