Боди-балет
Бо́ди-бале́т (англ. Ballet Body) — направление в фитнесе, основанное в США в 2000-х годах Лией Сараго. Тренировки включают в себя упражнения у балетного станка, гимнастику, растяжку и табаты на различные группы мышц. Из классического танца боди-балет позаимствовал па, деми-плие, гранд-плие, релеве, батманы[1].
История
Основательница направления — эксперт по фитнесу из США Лиа Сараго. В 2005 году она выпустила видеокурс Ballet Body, в котором совместила классическую хореографию, спортивные техники, пилатес и йогу[2].
В России боди-балет внедряла и совершенствовала балерина Илзе Лиепа.
Она создала смесь образцового балета и пилатеса, разработав систему тренировок специально для женщин[3]:
Мне очень важно было предложить альтернативу тренажерному залу. Тогда еще не был так распространен боди-балет. А я очень хорошо понимаю, что серьезные фитнес-тренировки для профессионалов иногда необходимы, но для женщин просто, на мой взгляд, противопоказаны. И поэтому мне очень хотелось сделать комплекс в режиме балетного экзерсиса, где ты занимаешься под музыку. А музыка идёт не просто фоном, но ты делаешь музыкальные движения. Это гармонизирует внутренний строй человека[4].
Спортивная форма
Для занятий боди-балетом не нужны пачка, купальник и пуанты. Тренироваться возможно в любой удобной одежде и закрытой обуви. Лучше для этого подойдут чешки или лёгкие кеды, хлопковая майка, лосины или шорты. Спортивный наряд не должен сковывать движения[2].
Особенности
В отличие от классического танца, боди-балет не требует особой подготовки, практически отсутствуют ограничения возрасту или весу. В основе комплекса — движения балетного танца, которые могут выполняться с применением хореографического станка, зеркала и без них[5]. Тренировка по боди-балету, как правило, проходит без использования опоры или дополнительного инвентаря (за исключением ковриков). Занятия включают упражнения на ноги, корпус, руки, поэтому задействуются мышцы всего тела[1]. Как правило, тренировка состоит из нескольких этапов. Сначала проводится суставная разминка и разогрев, чтобы подготовить тело к дальнейшей работе. Основная часть программы включает в себя несколько балетных упражнений, адаптированных для любителей, а также элементы фитнеса[6].
- Заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания дыхательной системы
- Свежие травмы и повреждения целостности опорно-двигательного аппарата
- Варикозное расширение вен в период обострения
- Заболевания мочеполовой системы
- Острые респираторные заболевания
- Беременность
Популярность
Среди звёзд боди-балет предпочитают Миранда Керр, Алекса Чанг, Мила Кунис и Мадонна[7].
Примечания
|
Правообладателем данного материала является АНО «Интернет-энциклопедия «РУВИКИ». Использование данного материала на других сайтах возможно только с согласия АНО «Интернет-энциклопедия «РУВИКИ». |