Понкрашов, Антон Александрович

Родился в Ленинграде. Отец — мастер спорта в трёх видах спорта: плавании, гребле и баскетболе. Мать также является мастером спорта по гребле. В детстве Понкрашов занимался плаванием, но, в возрасте семи лет, после того как его тренер надолго попал в больницу, перешёл в баскетбол^[6]. Окончил Училище олимпийского резерва № 1, тренировался в Адмиралтейской СДЮШОР вместе с Тимофеем Мозговым^[1][7]. Окончил Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта^[8]. С 2001 по 2004 год играл за петербургские команды «Пулково» и «Конти», последний клуб выступал в Суперлиге Б. В 2004 году подписал контракт с клубом «Спартак» (Санкт-Петербург). В апреле 2005 года Понкрашов получил травму, и ему потребовалась госпитализация, в ходе которой ему прооперировали стопу. Процесс восстановления занял две недели, но оказалось, что диагноз был поставлен неверно, поэтому пришлось оперировать вновь, после чего Понкрашов восстанавливался в течение месяца^[9]. По итогам сезона 2004/2005 был признан лучшим молодым игроком чемпионата России^[10]. Во время проведения чемпионата Европы в Сербии и Черногории вместе с другими молодыми игроками сборной Виталием Фридзоном и Андреем Ивановым провёл мастер-класс в школе посольства РФ в Белграде^[11]. «Спартак» занял последнее место в сезоне 2005/2006, одержав всего 4 победы в 24 матчах. У клуба начались проблемы с финансированием, а Понкрашов перешёл в ЦСКА^[12]. В августе 2013 года пополнил состав самарских «Красных Крыльев»^[13]. В феврале 2014 года перешёл в краснодарский «Локомотив-Кубань»^[14].

Тренировался у Анатолия Штейнбока^[15].

Понкрашов переехал в Москву и начал тренироваться с основным составом ЦСКА под руководством итальянского наставника Этторе Мессины. Молодой игрок попал в одну из лучших команд Европы, а его конкурентами были опытные мастера: Теодорос Папалукас, Джон Роберт Холден, Траджан Лэнгдон и Дэвид Вантерпул. Несмотря на это, Понкрашов получал время на площадке, но не всегда показывал стабильную игру. После одного из матчей Евролиги главный тренер ЦСКА сравнил Понкрашова за плохую игру в защите со знаменитым артистом балета Барышниковым^[16]. Понкрашов был одним из лучших в составе ЦСКА в матче против «Партизана», который прошёл в рамках группового этапа Евролиги. Выйдя со скамейки, он набрал 10 очков, в том числе сделав два точных трёхочковых броска^[17][18]. В четвертьфинале Кубка России против своей бывшей команды «Спартак» из Санкт-Петербурга Понкрашов набрал 11 очков, сделал 6 передач и 4 подбора, став лучшим игроком матча^[19][20]. По ходу сезона Понкрашов показывал высокий уровень игры в чемпионате России, но демонстрировал нестабильность в матчах Евролиги^[21]. В межсезонье ЦСКА подписал контракты с двумя защитниками-иностранцами — литовцем Рамунасом Шишкаускасом и греком Никосом Зисисом. Место Понкрашова в основном составе оказалось под вопросом^[22], и 3 августа 2007 года он подписал новый 3-летний контракт с ЦСКА^[23], по условиям которого он отправлялся в аренду в БК «Химки», взамен ЦСКА вернул в состав Алексея Шведа, который находился в аренде в «Химках»^[24][25].

Новым тренером Понкрашова стал литовский специалист Кястутис Кемзура. Он видел Понкрашова в качестве основного игрока команды, и он сразу начал оправдывать доверие тренера. По ходу сезона 2007/2008 он забросил решающий мяч за 2,7 с до окончания матча в напряжённой игре Евролиги против валенсийской «Памесы», а всего в матче набрал рекордные для себя 24 очка^[26][27]. В финале Кубка России 2008 года против ЦСКА набрал 16 очков и помог своей команде впервые завоевать этот трофей, обыграв армейцев с разницей в 18 очков^[28]. По итогам турнира Понкрашов был назван лучшим защитником Кубка России^[29], а также был признан лучшим игроком февраля в России по версии газеты «Спорт-Экспресс»^[30]. По случаю победы в Кубке России Понкрашов вместе с тренерским штабом и товарищами по команде побывал на приёме у губернатора Московской области. Игроки получили почётный знак Губернатора Московской области «Во славу спорта» и памятные часы с дарственной надписью из рук губернатора Бориса Громова^[31]. В финале чемпионата России «Химки» вновь встречались с ЦСКА, на этот раз армейцы уверенно победили, причём Понкрашов набрал 14 очков и сделал 9 результативных передач^[32]. В конце сезона руководством ЦСКА было принято решение о том, что Понкрашов проведёт ещё один сезон в «Химках»^[33].

5 июня 2008 года Понкрашов принял участие в преддрафтовом лагере НБА в Тревизо, на котором скауты клубов НБА просматривали молодых игроков из Европы^[35]. По ходу проведения лагеря Понкрашов был приглашён на персональные тренировки «Хьюстон Рокетс» и «Сиэтл Суперсоникс»^[36]. Он не смог принять участие из-за проблем с визой в финальном тренировочном лагере НБА, который проходил в США. Несмотря на это, Понкрашов имел положительные отзывы и планировалось, что он будет выбран в конце первого или во втором раунде драфта. Но ни один из клубов не выбрал его на драфте НБА 2008 года^[37]. Понкрашов начал новый сезон в «Химках»; он не демонстрировал баскетбола высокого уровня на старте чемпионата России^[38][39], за что подвергался критике со стороны главного тренера Кемзуры^[40]. В ноябре 2008 года появились слухи, что из-за травмы Джона Роберта Холдена ЦСКА может вернуть Понкрашова из аренды^[41], но вскоре это было опровергнуто руководством клуба^[42]. В декабре 2008 года Министерство обороны запретило Понкрашову, а также Алексею Шведу и Андрею Воронцевичу выступать за свои команды, так как они являются рядовыми срочной службы^[43]. После пропуска нескольких игр ситуация разрешилась, и молодые баскетболисты вновь смогли выступать за свои команды. 8 декабря новым тренером «Химок» был официально назначен итальянский тренер Серджио Скариоло; он сменил Кемзуру, которого уволили из-за неудовлетворительных результатов клуба^[44]. В полуфинале Промокубка Единой Лиги ВТБ «Химки» встречались с «Динамо» (Москва), Понкрашов набрал 16 очков и 8 передач, став лучшим игроком матча^[45][46]. По итогам Промокубка Понкрашов попал в символическую пятёрку турнира^[47]. В игре против «Панеллиниоса» в рамках второго группового этапа Кубка Европы стал самым результативным игроком «Химок», набрав 17 очков и 6 передач^[48]. По окончании сезона Понкрашов изъявил желание продолжить свои выступления в ЦСКА, с которым у него был действующий контракт^[49]; одной из причин подобного решения стала новая клубная политика ЦСКА — ставка на российских игроков^[50][51].

К моменту возвращения Понкрашова в ЦСКА сменился тренер, новым наставником стал бывший игрок команды Евгений Пашутин. В беседе с Понкрашовым он сообщил, что рассчитывает на него в новом сезоне^[52]. 11 ноября 2009 года Понкрашов провёл удачный матч в Евролиге против «Олимпии», набрал 10 очков и 4 подбора^[53][54]. 21 января 2010 года главный тренер команды отдельно поблагодарил Понкрашова за хорошее выступление в матче полуфинала Единой лиги ВТБ, в котором армейцы обыграли «Химки»^[55][56], Понкрашов набрал 10 очков со скамейки запасных^[57]. Несмотря на отдельные удачные матчи, Понкрашов проиграл борьбу за место в основном составе Зорану Планиничу и Джону Роберту Холдену и получал мало игрового времени^[58]. По итогам сезона стал обладателем Кубка России, чемпионом России, а также участником «Финала четырёх» Евролиги. Летом у Понкрашова закончился контракт с ЦСКА, и он смог принять участие в летней лиге НБА, выступая за «Финикс Санз»^[59]. По окончании лиги не смог найти себе клуб в НБА, а ЦСКА отказался продлевать с ним контракт^[60]. Позднее стало известно, что Понкрашов вернётся в родной город и будет выступать за «Спартак», с которым он подписал 2-летнее соглашение^[61].

По прибытии в расположение клуба Понкрашов встретился с главным тренером команды Цви Шерфом. Он сообщил, что принял решение сделать Понкрашова капитаном команды. Причиной этому послужило то, что он родился в Санкт-Петербурге, а также ранее выступал за команду. Понкрашову отводилась связующая роль между командой и тренерским штабом, а также руководством клуба^[62]. Антон хорошо начал сезон 2010/2011: в первых трёх матчах он набирал 11 очков и делал 5,3 передачи в среднем за игру, что позволило ему завоевать звание лучшего игрока октября по версии газеты «Спорт-Экспресс»^[63]. «Спартак» же показывал нестабильные результаты, закрепившись в середине турнирной таблицы чемпионата России. В январе в команду пришёл американский разыгрывающий Патрик Беверли. Несмотря на приход конкурента, Понкрашов не потерял игрового времени, он стал чаще играть на позиции атакующего защитника^[64]. Февраль 2011 года был очень продуктивным для Понкрашова: сначала он набрал 16 очков в победном матче против ЦСКА^[65], а затем 26 очков в игре против «Красных Крыльев»^[66]. 16 марта Понкрашов помог «Спартаку» завоевать первый Кубок России в своей истории, в финале был побеждён «Нижний Новгород»^[67]. По итогам голосования болельщиков Понкрашов был выбран для участия в Матче всех звёзд ПБЛ: он получил 2221 голос и вышел на площадку в составе сборной россиян^[68]. По ходу матча он сделал дабл-дабл, набрав 12 очков и 14 передач. Также принял участие в конкурсе трёхочковых бросков: в первом раунде он победил Евгения Воронова, а в полуфинале уступил будущему победителю соревнования Траджану Лэнгдону^[69]. В конце сезона Понкрашов воспользовался опцией расторжения контракта с клубом и перешёл в ЦСКА. Он объяснял, что хотел заключить долгосрочный контракт с «Спартаком», но руководство клуба не пошло ему навстречу; после этого появилось предложение ЦСКА на 3 года, на которое Понкрашов ответил согласием^[70]. 2 июля 2011 года ЦСКА официально объявил о заключении с Понкрашовым контракта по схеме 2+1^[71][72].

Перед подписанием контракта у Понкрашова состоялась беседа с главным тренером команды Йонасом Казлаускасом, в которой наставник армейцев рассказал, что рассчитывает на него в новом сезоне. Позднее он также говорил в интервью, что рад приходу в команду такого универсального игрока^[73]. После подписания контракта с Понкрашовым, в ЦСКА пришёл звёздный разыгрывающий защитник Милош Теодосич, который сразу занял место в стартовой пятёрке. Также конкурентами Понкрашова по задней линии были Алексей Швед и Джамонт Гордон. В первом туре Единой лиги ВТБ ЦСКА встречался в Санкт-Петербурге со «Спартаком», Понкрашов был освистан болельщиками своей бывшей команды во время представления игроков^[74]. В матче Евролиги против «Уникахи» Понкрашов набрал 13 очков, выйдя со скамейки запасных^[75]. Несмотря на то, что в плане завоёванных трофеев это был один из самых удачных сезонов в карьере Понкрашова, его нельзя занести ему в актив. Понкрашов получал мало игрового времени, проводя на площадке около 15 минут во время внутренних соревнований и около 7 минут в матчах Евролиги^[76].

1 сентября Понкрашов вместе со своими одноклубниками Виктором Хряпой, Александром Кауном и Евгением Вороновым провели «олимпийский урок» в различных школах Москвы^[77]. Перед новым сезоном в ЦСКА вернулся итальянский наставник Этторе Мессина, он хвалил Понкрашова за хорошо проведённую предсезонную подготовку, а также за его универсальность^[78].

В сезоне 2023/2024 Понкрашов выступал за «Пари Нижний Новгород» в роли опытного игрока ротации, выходящего со скамейки запасных^[79]. В Единой лиге ВТБ он принял участие в 21 матче, проводя на площадке в среднем около 11 минут и набирая 2,4 очка за игру^[80]. Вместе с командой стал серебряным призёром Кубка России 2023/2024; в финальном матче нижегородцы уступили петербургскому «Зениту»^[81].

3 августа 2024 года Понкрашов подписал двухлетний контракт с клубом «Динамо» (Владивосток), выступающим в Суперлиге^[3]. В сезоне 2024/2025 он принял участие в 40 матчах чемпионата и Кубка России, проводя на площадке в среднем 27 минут. Его средние показатели составили 12,4 очка, 4,7 подбора и 3,5 передачи за игру; баскетболист вошёл в тройку самых результативных игроков команды^[82]. 6 мая 2025 года, несмотря на действующее соглашение, клуб и игрок расторгли контракт по взаимному согласию сторон^[82].

В 2025 году Понкрашов принял участие в турнире «Лига Ставок Media Basket» в составе команды DAWGS. В шестом сезоне он выполнял роль играющего тренера и привёл команду к чемпионскому титулу. В финальном матче против Hoops (53:38) Понкрашов набрал 17 очков и был признан самым ценным игроком (MVP) плей-офф и финала^[83][4].

Понкрашов начал выступления за сборную России в 2004 году, когда принял участие в чемпионате Европы среди юношей до 18 лет, который прошёл в Испании. В 2005 году, в составе сборной России до 20 лет, Понкрашов выиграл золотые медали европейского первенства, которое прошло в подмосковном Чехове. Антон стал самым результативным игроком финальной игры против сборной Литвы, он набрал 13 очков, реализовав 3 трёхочковых броска^[84]. Благодаря успешной игре за молодёжную команду Понкрашов был вызван на сбор национальной сборной России, посвящённый подготовке к чемпионату Европы 2005^[85]. По итогам подготовительных турниров главный тренер команды Сергей Бабков включил молодого игрока в состав команды на предстоящий чемпионат. На неудачном чемпионате (российская сборная заняла 8-е место) Понкрашов был самым молодым игроком в команде и проводил мало времени на площадке, он принял участие всего в двух играх^[86]. После хорошего сезона в «Химках» Понкрашов был включён в окончательную заявку на чемпионат Европы 2007 года в Испании^[87]. Новым тренером сборной был назначен американский специалист Дэвид Блатт, он не выпускал Понкрашова в четвертьфинале и полуфинале турнира, но дал ему шанс в самом главном матче чемпионата. В финальной игре против сборной Испании Антон набрал 8 очков и 3 передачи, выйдя на площадку со скамейки запасных^[88]. Россияне победили в напряжённой концовке и впервые в своей истории стали чемпионами Европы^[89]. После торжественной встречи команды в аэропорту Домодедово, игроки и тренерский штаб были приглашены на приём в Дом правительства, на котором они получили поздравления от первого заместителя Председателя Правительства РФ Сергея Иванова^[90].

Понкрашов входил в список из 21 кандидатов в сборную России на Олимпийских играх в Пекине^[91]. Но в последний момент был отчислен из сборной тренерским штабом во главе с Дэвидом Блаттом и не поехал на Олимпиаду. Специалисты отмечали, что Блатт не дал Понкрашову достаточно игрового времени, чтобы проявить себя на сборах команды^[92].

22 июля 2009 года сборная России провела свой первый сбор, посвящённый предстоящему чемпионату Европы в Польше, на который был приглашён Понкрашов^[93]. Он вошёл и в итоговую заявку на чемпионат, из-за травмы турнир пропускал Андрей Кириленко, что сильно ослабило команду. На групповом этапе против сборной Франции Понкрашов набрал 7 очков и 8 передач^[94], а в игре против сборной Македонии 10 очков, 7 передач и 6 подборов, что помогло команде одержать победу и выйти в четвертьфинал чемпионата^[95]. В плей-офф турнира россияне уступили сборной Сербии (Понкрашов провёл неудачный матч, набрав всего 4 очка^[96]), а затем победили сборную Турции в матче за 7—8-е места (Понкрашов продемонстрировал агрессивный баскетбол, набрав 16 очков и 9 передач^[97]).

Понкрашов был включён в заявку и на чемпионат мира 2010 года в Турции^[98], за несколько часов до начала турнира один из ведущих американских спортивных порталов ESPN назвал Понкрашова в числе ключевых игроков сборной России^[99]. В первом туре чемпионата против сборной Пуэрто-Рико Понкрашов сделал дабл-дабл, набрав 11 очков и 10 передач^[100]. В матче против сборной Китая россияне оформили победу и попали в плей-офф чемпионата, Понкрашов набрал 15 очков и 5 передач^[101]. В четвертьфинале сборная Россия уступила американцам — будущим победителям чемпионата^[102].

Когда сборная России отправилась на чемпионат Европы 2011 года, в числе лучших игроков страны был и Понкрашов. Свой лучший матч на турнире Понкрашов провёл в игре против сборной Сербии, набрав всего 5 очков и 4 подбора^[103]. Тем не менее, сборной удалось выиграть бронзовые медали чемпионата Европы^[104].

Для участия в XXX летних Олимпийских играх сборной России предстояло пройти квалификацию, на которую был вызван Понкрашов^[105]. Россияне успешно прошли отборочные соревнования, победив во всех матчах^[106]. Понкрашов проявил себя в принципиальной игре первого группового этапа олимпийского баскетбольного турнира против сборной Испании: он помог команде победить, сделав дабл-дабл — 14 очков и 10 передач^[107]. Понкрашов был одним из лучших в полуфинале турнира против испанцев, он набрал 10 очков и 4 подбора, сборная России уступила в напряжённой борьбе^[108]. В матче за 3-е место россияне обыграли сборную Аргентины и завоевали бронзовые медали Олимпиады^[109]. 15 августа Президент РФ Владимир Путин и Глава Администрации Президента Сергей Иванов вручили государственные награды баскетболистам сборной России. Игроки были награждены медалями ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени, а также каждый спортсмен получил персонифицированный автомобиль Ауди А6 — в цветах российской сборной, с фамилией призёра вместо номерного знака и гравировкой «Сборная 2012» в салоне^[110].

Последним крупным турниром, в котором Понкрашов принял участие в составе национальной команды, стал чемпионат Европы 2015 года^[79]. В дальнейшем он перестал вызываться в сборную по решению тренерского штаба, однако официально о завершении карьеры в национальной команде не объявлял^[111].

Понкрашов женат. Супругу зовут Мила. У пары есть сын Матвей^[112].

В 2011 году Понкрашов начал благотворительную деятельность, направленную на улучшение жилищных условий воспитанников Великосельского детского дома, расположенного в одноимённом селе Великое Ярославской области. В стенах учреждения проживает более 40 детей в возрасте от трёх до шестнадцати лет^[113]. Антон начал с того, что пригласил детей на один из матчей Евролиги, который они посетили 17 ноября 2011 года^[114], а в июне 2012 был завершён ремонт компьютерного класса в детском доме. В мае 2012 года был официально зарегистрирован благотворительный фонд «Надежда на завтра», который взял шефство над Великосельским детским домом, Понкрашов входит в попечительский совет фонда^[115]. Кроме того, Понкрашов регулярно принимает участие и в других социально значимых акциях^[116].

Понкрашов — универсальный баскетболист, способный играть на трёх позициях: разыгрывающего защитника, атакующего защитника и лёгкого форварда, однако оптимальной для него является позиция разыгрывающего. Благодаря высокому росту — 200 см — он активен на подборах под своим и чужими щитами. Обладает точной передачей и хорошим дальним и средним броском^{[73][117][118]}.

Из недостатков на раннем этапе карьеры некоторые специалисты отмечали медлительность и нерешительность в принятии решений, что тормозило атаки команды, в которой Понкрашов был разыгрывающим^[119][120].

В 2023—2025 годах Понкрашов продемонстрировал сохранение игровых кондиций на профессиональном уровне^[82]. Он также успешно адаптировался к формату медиабаскетбола (3x3), где проявил лидерские качества и эффективность в исполнении четырёхочковых бросков^[4].

• 2005 — чемпион Европы среди молодёжных команд, бронзовый призёр первенства ДЮБЛ^[130].
• 2007 — чемпион Европы, чемпион России, обладатель Кубка России, участник «Финала четырёх» Евролиги^[130].
• 2008 — обладатель Кубка России, серебряный призёр чемпионата России, серебряный призёр ПромоКубка Единой лиги ВТБ^[130].
• 2009 — серебряный призёр чемпионата России, финалист Еврокубка ULEB^[130].
• 2010 — чемпион России, обладатель Кубка России, чемпион Единой лиги ВТБ^[130].
• 2011 — бронзовый призёр чемпионата Европы, обладатель Кубка России^[130].
• 2012 — бронзовый призёр Олимпийских игр, чемпион России, чемпион Единой лиги ВТБ, участник «Финала четырёх» Евролиги^[130].
• 2022 — бронзовый призёр чемпионата Ирана
• 2024 — серебряный призёр Кубка России^[81]
• 2025 — чемпион турнира «Лига Ставок Media Basket»^[4]

• 2005 — Лучший молодой игрок чемпионата России^[10].
• 2006 — Самый прогрессирующий игрок чемпионата России^[131].
• 2008 — Лучший защитник Промокубка Единой лиги ВТБ^[130].
• 2008 — Лучший защитник Кубка России^[130].
• 2012 — Медаль ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени — за большой вклад в развитие физической культуры и спорта, высокие спортивные достижения на Играх XXX Олимпиады 2012 года в городе Лондоне (Великобритания)^[132].
• 2012 — Заслуженный мастер спорта России^[130].
• 2025 — MVP плей-офф и финала турнира «Лига Ставок Media Basket»^[4][83].