Макроберт, Стюарт

В 1972 году в возрасте 15 лет Стюарт Макроберт начал заниматься тренировками с отягощениями под влиянием марвеловских комиксов с их супергероями.

Он посещал в школу в Ливерпуле, в 1978 году поступил в колледж. Достичь впечатляющего телосложения ему не удалось, но приобретённый опыт вылился в статьи. Первая публикация Стюарта о силовом тренинге была в журнале «IronMan» в 1981 году, а затем и в журналах «Muscle & Fitness», «FLEX», «Muscle Media» и «Musclemag International»; всего более 500 статей.

Спустя год МакРоберт понял, что тренировки не только приносят ему физическое и моральное удовлетворение, но и в некотором роде вдохновляют его и он решил взяться за описание своих тренировок и личных соображений на счёт силового тренинга.

Его первая рукопись (личная методичка по бодибилдингу) была написана в 1973 году, она вышла небольшим тиражом, который получил популярность. Вскоре после этого Стюарт переехал на Кипр, где устроился преподавателем английского языка в школе.

В начале 1980-х, разочарованный в соревновательном бодибилдинге, Стюарт оставил попытки пробиться в ранг профессионалов. Он продолжил пропагандировать здоровый бодибилдинг, посредством публикации статей и книг.

Сотрудничество с журналом «Ironman» продолжалось до июля 1989 года, когда МакРоберт в возрасте 31 года основал собственный издательский дом «CS Publishing» и начал издавать журнал «Hardgainer» Журнал просуществовал 15 лет — до июля 2004 года.

В 1991 году вышла в свет первая книга Стюарта МакРоберта — «Brawn». В том же году была запрещена свободная продажа андрогенов и анаболических стероидов в США.

В 2020 году Макроберт выпустил автобиографическую книгу «A Man Devoured by His Body, Food & Work», в которой описал свою многолетнюю борьбу с психологическими расстройствами, такими как мышечная дисморфия, орторексия и обсессивно-компульсивное расстройство личности^[1].

В 2021 году журнал «Hardgainer» был возобновлён в цифровом формате под названием «Hardgainer 2.0»^[2].

Макроберт живёт в Никосии (Кипр) с женой и двумя детьми; увлекается философией, пишет книги и статьи для известных журналов по бодибилдингу и фитнесу, работает над веб-проектом журнала^[3].

МакРоберт сфокусировался на силовом тренинге для так называемых «хардгейнеров» — людей с телосложением типа «эктоморф». Он полагает, что большинство тренировок, опубликованных в СМИ о бодибилдинге, неэффективны для обычных людей (без генетических преимуществ и/или использования стероидов), либо травмоопасны.

МакРоберт подчёркивает строгую, правильную форму выполнения силовых упражнений с отягощениями, чтобы избежать травмирования, его публикации исчерпывающе детализированы о правильных и неправильных формах. Новички должны использовать только те веса, которые позволяют сохранять строгую форму движения. Тренироваться нужно с постепенным увеличением объёма тренинга, чтобы предотвратить травмы. МакРоберт также рекомендует активные методы тренинга и терапию триггерной зоны между сетами, чтобы минимизировать дискомфорт и травмирования. В своей последней книге он также приводит преимущества йоги для улучшения гибкости мышц и всего тела.

Стюарт Макроберт является автором ряда книг, в том числе:

• «Brawn»
• «The Insider's Tell-All Handbook On Weight-Training Technique»
• «Beyond Brawn: The Insider's Encyclopedia on How to Build Muscle & Might»
• «New BRAWN Series, Book 1: How to build up to 50 pounds of muscle the natural way» (2012)^[4]
• «Build Muscle, Lose Fat, Look Great: Everything You Need to Know to Transform Your Body» (2006), второе издание вышло в 2013 году^[5].
• «The Muscle and Might Training Tracker: The Week-by-Week Journal for Charting Training Success»
• «Inside the Mind of an Iron Icon» (2016)^[6]
• «A Man Devoured by His Body, Food & Work» (2020)

В работах автора детально расписано как необходимо выполнять упражнения, и проанализированы наиболее распространённые ошибки. Он особо подчёркивает, что, начиная силовые тренировки, необходимо работать только с тем весом, который позволит выполнять упражнения правильно. Стюарт рекомендует повышать вес постепенно во избежания травм.

Также Макроберт является автором более 500 статей, опубликованных в таких журналах, как «IronMan», «Muscle & Fitness» и «FLEX». Он продолжает публиковаться в онлайн-изданиях, в частности, ведёт колонку «HardGainer» на сайте IRON COMPANY, где в 2022—2023 годах вышел цикл его статей о сне, сокращённых тренировках и выборе оборудования.