Уоллер, Кеннет

Кен Уоллер родился 20 марта 1942 года в Джефферсонвилле (штат Индиана)^[1]. Учился в Университете Западного Кентукки в Боулинг-Грин, где был членом команды по американскому футболу. В 1963 году он входил в состав непобедимой команды, выигравшей кубок Tangerine Bowl. Фотография Кена по-прежнему висит в футбольной раздевалке^[2]. Далее он играл в профессиональный футбол в Канаде, после службы в Корпусе морской пехоты США и преподавания естественных наук и физкультуры в средней школе Луисвилла

В 1970-х годах Уоллер управлял знаменитым тренажёрным залом Gold’s Gym в Венисе (штат Калифорния) и участвовал в создании его первого логотипа^[3].

После завершения соревновательной карьеры в 1981 году он занялся тренерской деятельностью, став наставником для начинающих атлетов (в частности, опекал начинающего бодибилдера Дэнни Падиллу по его приезде в Калифорнию^[3]), а также бизнесом в фитнес-индустрии^[4][1].

Кен Уоллер придерживался высокообъемной системы тренировок, выполняя по 40—50 подходов за одну тренировку (до 160—200 подходов в неделю). Его программа представляла собой четырёхдневный сплит, позволявший прорабатывать каждую мышечную группу дважды в неделю: в одни дни он тренировал ноги, грудь и спину, а в другие — пресс, плечи и руки. В основе тренировочного процесса лежало использование тяжёлых весов в диапазоне от 6 до 12 повторений. Особый акцент атлет делал на тяжёлые базовые упражнения, такие как приседания, жим лёжа и тяги в наклоне, которые дополнялись изолирующими движениями^[7].

Питание Уоллера базировалось на употреблении качественных постных белков (мясо, рыба, птица, яйца) и сложных углеводов (коричневый рис, сладкий картофель, цельнозерновые продукты). Он выступал против «грязного» набора массы за счёт неконтролируемого переедания, подчёркивая важность чистого и простого рациона для построения качественной мускулатуры^[8].

В период расцвета соревновательной карьеры Кен Уоллер обладал следующими антропометрическими данными:

• Рост — 183 см;
• Соревновательный вес — 102—107 кг;
• Вес в межсезонье — до 115 кг;
• Бицепс — 50 см;
• Грудная клетка — 129 см;
• Талия — 79 см;
• Бедро — 69 см;
• Голень — 45 см.

Соревнование Место До 1971 года Уоллер выступал исключительно в любительских турнирах федерации AAU^[9].

1968

• Mr. America — AAU, 4-е место.
• Mr. USA — AAU, 4-е место.

1969

• Mr. America — AAU, 3-е место.
• Junior Mr. USA — AAU, 1-е место.
• Junior Mr. USA — AAU, Most Muscular (самый мускулистый), 1-е место.
• Mr. USA — AAU, 1-е место.
• Mr. USA — AAU, Most Muscular (самый мускулистый), 1-е место.

1970

• Mr. America — AAU, 2-е место.
• Mr. America — AAU, Most Muscular (самый мускулистый), 2-е место.
• Junior Mr. America — AAU, 2-е место.
• Junior Mr. America — AAU, Most Muscular (самый мускулистый), 2-е место.
• Mr. World — AAU, 1-е место в высокой категории и в общем зачёте.

1971

• Mr. America — IFBB, 1-е место в высокой категории и в общем зачёте.
• Mr. International — IFBB, 1-е место в высокой категории.
• Mr. Universe — NABBA, 1-е место в высокой категории и в общем зачёте.
• Pro Mr. World — WBBG, 2-е место.

1972

• Mr. International — IFBB, 1-е место в высокой категории и в общем зачёте^[9].

1973

• Mr. World — IFBB, 1-е место в высокой категории и в общем зачёте^[9]

• World Championships — NABBA, 1-е место.

1974

• Universe — IFBB, 2-е место в высокой категории.

1975

• Universe — IFBB, 1-е место в высокой категории и в общем зачёте.

1976

• Mr. Olympia — IFBB, 1-е место в категории свыше 200 фунтов (Heavyweight).

1977

• Mr. Olympia — IFBB, 2-е место в категории свыше 200 фунтов (Heavyweight).
• Mr. Olympia — IFBB, 5-е место в общем зачёте.

1979

• Night of Champions — IFBB, 6-е место.

1980

• Grand Prix California — IFBB, 7-е место.
• Pittsburgh Pro Invitational — IFBB, без места.
• Mr. Olympia — IFBB, 16-е место.

1981

• Mr. Olympia — IFBB, 16-е место (последнее выступление в профессиональной карьере; в 1978 году не соревновался)^[9]..