Зумба
История
В 1990 годах колумбийский фитнес-инструктор и танцор Альберто Перес пришёл на тренировку и обнаружил, что забыл дома кассету с музыкой. На замену он поставил аудиозаписи с любимыми латиноамериканскими треками, которые слушал в машине. На занятии он импровизировал под ритмы сальсы и меренге, ученики были в восторге. Так родился стиль, совмещающий танец и фитнес[3]. Существует несколько версий появления названия у этого фитнес-направления:
- Альберто Перес был фанатом кубинской «румбы», перебирая первые буквы в названии, остановился на слове s, так появилась sumba.
- В латиноамериканском варианте испанского языка у существительного zumba есть слэнговое значение «быть навеселе». Аналогичное состояние человек получает на занятиях, он веселится и раскрепощается[1].
В 2001 году Альберто Перес и бизнесмены Альберто Перельман, Альберто Агион создали компанию Zumba Fitness, LLC. Позже фирма превратилась в франшизу по подготовке лицензированных инструкторов (Zumba Instructor Network ZIN™) в 186 странах мира[4].
В 2005 году компания запустила Zumba Academy — платформу для обучения инструкторов по всему миру[1].
В 2011 году зумба появилась в России.
Специфика
В основе — четыре мотива из латиноамериканских танцев: сальсы, меренге, реггетона и кумбии. Движение каждого мотива состоит из четырёх этапов, всего базовых движений у зумбы шестнадцать[5].
Один из главных принципов зумбы — чередование высокой и низкоинтенсивной нагрузки, что превращает танец в эффективную интервальную тренировку, сжигающую в зависимости от индивидуальных особенностей человека до 900 калорий за час. Также зумба помогает привести мышцы в тонус и улучшить координацию движений. В формате групповой тренировки она длится от 45 до 60 минут[6]. Зумба способствовала популяризации латинской музыки в 2000 и 1990 годах. В 2012 и 2013 годах были выпущены альбомы Zumba Fitness Dance Party, состоящие из компиляции «музыки, под которую можно танцевать зумбу».
Противопоказания
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Болезни лёгких и дыхательной системы;
- Травмы, заболевания опорно-двигательного аппарата;
- ОРВИ;
- Протрузии, грыжи и смещения в поясничном отделе;
- Варикоз и тромбоз;
- При беременности занятия возможны только после консультации с врачом[3].
Обучение
В России можно пройти профильные платные и бесплатные курсы, а также общие курсы для инструкторов по фитнесу.
Вступив в сеть Zumba Instructor Network (ZIN), инструктор получает бессрочное право использовать законно логотип программы и зарегистрированную торговую марку, информационную поддержку бренда, скидки на товары и одежду и программы дальнейшего обучения по всем специализированным программам (Step, Gold, Kids, Aqua, Sentao, Toning и другим).
Разновидности тренировок
- Zumba Toning — с использованием гантелей
- Aqua Zumba — занятия проходят в бассейне
- Zumba Kids — формат для детей
- Zumba Gold — адаптированная программа для пожилых
- Strong Nation — танцы с акцентом на силовые упражнения[3]
Рекорды
В 2008 году в Книге рекордов Гиннесса появился рекорд под названием Largest Zumba class: во время девятидневного фестиваля Каогма на Филиппинах 13 350 человек собрались, чтобы поучаствовать в самой массовой зумба-вечеринке[1].
19 июля 2015 в филиппинском городе Мандалуйонг, Столичный регион в течение 30 минут 12 975 человек принимали одновременное участие в массовой Zumba Fitness Party, которая была отмечена Всемирной книгой рекордов Гиннесса[7].
.jpg)
7 апреля 2025 года в московском VK Stadium состоялся V Всероссийский танцевальный фитнес-фестиваль от компании Latin Dance Fitness Alliance. На фестивале состоялся масштабный мастер-класс по Zumbе. Занятие длилось полтора часа, в нём участвовало 3184 участника — это новый всероссийский рекорд, который втрое превысил прежний. Представители Книги рекордов России зафиксировали результат и вручили организаторам диплом[8].
Примечания
Ссылки
- Официальный сайт Зумба
- В Москве прошёл Всероссийский фестиваль «Russian Zumba® Week» Сайт Лобни «Пушка»
- Роман Синчук. Зумба-фитнес: ТОП-10 упражнений для похудения под зажигательные ритмы ProstoProSport
- Что такое зумба «Фитнессфера»
- Елена Смирнова. Будь в форме «Коммерсантъ-Beauty» (Приложение № 42 от 08.12.2015, стр. 32)
- Танцевальный рекорд. Программа «Доброе утро», фрагмент выпуска от 22.04.2019