Фитнес-аэробика
Фи́тнес-аэро́бика — это вид тренировок, основанный на аэробных упражнениях, которое сочетает в себе кардионагрузки, танцевальные элементы, силовую подготовку и артистизм. Возникла как система упражнений для поддержания здоровья и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы, а со временем превратилась в самостоятельную спортивную дисциплину, официально зарегистрированную во Всероссийском Реестре Видов Спорта (ВРВС), по которой проводятся соревнования и чемпионаты.
История
История фитнес-аэробики начинается с 1968 года, когда американский врач Кеннет Купер опубликовал книгу «Aerobics», в которой предложил систему упражнений для поддержания здоровья и повышения выносливости[1]. Изначально аэробикой называли любую физическую нагрузку, выполняемую в «аэробном» режиме: бег, плавание, езда на велосипеде. В 1980-е годы благодаря Джейн Фонде аэробика обрела массовую популярность как модное направление фитнеса. В её видео тренировках упражнения сопровождались ритмичной музыкой и танцевальными элементами, что дало начало фитнес-аэробике в современном виде[2].
В СССР аэробика появилась в конце 1980-х годов[3]. В 1991 году в России была создана Федерация аэробики.
О федерации
Первым президентом Федерации аэробики стала Лариса Сиднева[4]. В 2007 году организация была переименована в «Федерацию фитнес-аэробики России». С 2019 года президент ФФАР — Татьяна Полухина, которая сменила в этой должности Ольгу Слуцкер[5].
Общероссийская общественная организация «Федерация фитнес-аэробики России» (ФФАР) имеет 49 региональных отделений по всей стране. Является официальным представителем Международной Федерации спорта, аэробики и фитнеса (FISAF international) в России. Федерацией ведётся активная работа по подготовке инструкторов по фитнесу и тренеров по фитнес-аэробике — массовому и доступному виду спорта. Проводятся соревнования и чемпионаты на национальном и международном уровнях — от первенств России до чемпионатов Европы и мира.
Фитнес-аэробика является шестым по массовости видом спорта в России и первым среди неолимпийских видов спорта[6]. На 2025 год численность занимающихся фитнесс-аэробикой превышает 1 600 000 человек[7].
Описание
Фитнес-аэробика включает множество разновидностей: классическая аэробика, степ-аэробика, силовая, танцевальная, аквааэробика и другие. Наиболее зрелищной и профессиональной формой стала спортивная аэробика (aerobic gymnastics). В этой дисциплине спортсмены выступают в индивидуальных и групповых категориях, демонстрируя силу, гибкость, координацию, артистизм и хореографию.
Соревнования по фитнес-аэробике проводятся в спортивных дисциплинах, в соответствии с Всероссийским реестром видов спорта: «аэробика», «степ-аэробика», «хип-хоп», «хип-хоп — большая группа»[8].
Влияние на здоровье
Фитнес-аэробика заряжает энергией, помогает скинуть лишний вес (за час тренировки можно сжечь до 600 калорий), тренирует сердечную мышцу и дыхание, улучшает настроение. Формирует правильную осанку, способствует развитию хореографических, музыкальных, акробатических навыков, а также морально-волевых качеств[9][3]. С 2022 года модуль фитнес-аэробики активно внедряется в школах по всей России.
Противопоказания
- серьёзные заболевания сердца и сосудов (стенокардия, аритмия);
- острые формы варикозной болезни;
- травмы опорно-двигательного аппарата (переломы, растяжения в период реабилитации);
- обострение артрита, остеохондроза, межпозвоночных грыж;
- серьёзная степень ожирения
Литература
- Кеннет Х. Купер. "Aerobics" // Книги Бантама. — 1968 года.
Ссылки
Примечания
- ↑ Aerobics,: cooper, Kenneth h.: 9780553125405: Amazon.com: Books. www.amazon.com. Дата обращения: 26 мая 2025.
- ↑ Тренировки 1980-х: веселая аэробика Джейн Фонды и Синди Кроуфорд. Дата обращения: 26 мая 2025.
- ↑ 1 2 Почему занятия фитнес-аэробикой полезны для развития детей, РБК Спорт. Дата обращения: 26 мая 2025.
- ↑ Лариса Сиднева: «Я развивала фитнес-аэробику с нуля и поэтому сейчас хорошо представляю, что происходит с фитнесом, и куда нам нужно идти». - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru. onfit.ru. Дата обращения: 26 мая 2025.
- ↑ Школа успеха. ffarsport.ru. Дата обращения: 26 мая 2025.
- ↑ Галабаева, Елена. Фокус на бодипозитив и другие тренды в фитнес-аэробике, Правда.Ру (27 апреля 2024). Дата обращения: 26 мая 2025.
- ↑ О ФФАР. ffarsport.ru. Федерация фитнес-аэробики России. Дата обращения: 26 мая 2025.
- ↑ Татьяна Полухина: «Лучшие спортивные команды по фитнес-аэробике родом из обычных школ и вузов» - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru. onfit.ru. Дата обращения: 26 мая 2025.
- ↑ Полухина, Татьяна. Фокус на бодипозитив: 5 главных трендов фитнес-аэробики. Дата обращения: 26 мая 2025.