Отложенное удовольствие
Отложенное удовольствие (исп. gratificación aplazada, также gratificación retardada, demora de gratificación, recompensa diferida) — это способность человека сопротивляться искушению немедленного вознаграждения и ждать более значимого результата в будущем. Обычно речь идёт об отказе от небольшой, но быстрой награды ради большего и долгосрочного выигрыша[1]. Всё больше исследований подтверждают, что способность к отложенному удовольствию связана с академическим успехом, физическим и психическим здоровьем, а также социальными навыками.
Отложенное удовольствие характеризует терпение человека в достижении желаемого; в интеллектуальном плане этот навык также называют контролем импульсов, силой воли, самоконтролем или низкой временной предпочтительностью в экономике. Социологически хороший контроль импульсов считается положительным личным качеством; психолог Дэниел Гоулман (англ. Daniel Goleman) указывал, что это важная составляющая эмоционального интеллекта. Люди, не обладающие способностью к контролю над импульсами, тяготеют к немедленному вознаграждению и склонны к низкому самоконтролю. Классический эксперимент — Стэнфордский маршмеллоу-тест (англ. Stanford Marshmallow Experiment, 1972) — показал, что высокий самоконтроль может иметь существенное значение для достижения успеха во взрослой жизни[2].
Умение откладывать удовольствие связано с такими качествами, как терпение, самоконтроль, сила воли и эмоциональная саморегуляция. Саморегуляция в широком смысле предполагает, что человек способен гибко адаптироваться и соответствовать требованиям среды[3]. Отложенное удовольствие противоположно следованию за быстрыми вознаграждениями, поскольку его суть в том, что субъективная ценность награды снижается по мере увеличения времени ожидания[4]. Согласно отдельным теориям, способность к отложенному удовольствию регулируется когнитивно-аффективной системой личности (CAPS, англ. Cognitive-Affective Personality System)[5].
Способность к отложенному удовольствию зависит от множества факторов: когнитивные стратегии (например, отвлекающие мысли, «холодные» размышления)[6], нейрофизиологические особенности, прочность фронто-стриарных связей мозга[7], а также возрастные различия: маленькие дети до 5 лет, как правило, не способны надолго откладывать удовольствие[8]. Гендерные различия выражены слабо, хотя отдельные исследования отмечают, что у женщин способность задерживать вознаграждение может быть несколько выше[9]. Психологические трудности с задержкой вознаграждения лежат в основе прокрастинации, тревожности, синдрома дефицита внимания и депрессии[10].
Зигмунд Фрейд, создатель психоанализа, рассматривал роль эго в балансе между стремлением к немедленному удовольствию и моральными запретами сверхэго. Исследования в психоанализе показывают, что недостаточный эго-контроль усиливает влияние желаемости награды и снижает способность к её отсрочке[11]. Немаловажны также окружающая обстановка и социальные факторы, такие как надёжность обещанной награды, характер отношений с родителями[12][13], ранние негативные опыты (бедность, невыполненные обещания и др.)[14], и социальные ожидания.
Исследования на животных также выявили способности к отложенному удовольствию — у приматов, крыс, голубей и даже некоторых рыб, что подчёркивает биологическую основу явления[15].
Исторические предпосылки
Одна из важных теорий саморегуляции — когнитивно-аффективная система личности (CAPS) — утверждает, что способность откладывать результат связана с применением «холодных» когнитивных стратегий вместо импульсивных эмоциональных реакций[5]. Когда человек слишком сосредоточен на привлекательности искушения, ему сложнее сопротивляться. Использование отвлечения (взгляд в сторону, самозабвение, переключение внимания) позволяет дольше контролировать поведение. Особенно эффективно помогает воображение альтернативной награды[16].
Основополагающее исследование по теме — знаменитый «эксперимент с маршмеллоу», проведённый Уолтер Мишелом (англ. Walter Mischel) в 1960—1970-х годах в Стенфордском университете. Детям 4-х лет предлагали выбор: съесть маршмеллоу сразу либо дождаться возвращения экспериментатора (около 15 минут) и получить два маршмеллоу. Дети, ожидавшие дольше, преимущественно использовали различные «холодные» стратегии — закрывали глаза, отвлекались, представляли лакомство как неподходящее для еды[17][18]. Итоговые исследования показали: дети, способные ждать, когда выросли, превосходили сверстников по целеустремлённости, оценкам, уверенности, устойчивости к стрессу и даже имели меньший риск ожирения и зависимостей[1][19]. Дополнительные нейрофизиологические исследования (B. J. Casey, Корнеллский университет) показали, что нейронные корреляты успешного задерживания удовольствия включают повышенную активность дорсолатеральной префронтальной коры, что связывают с когнитивным контролем[20][21].
Примечания
Ссылки
- The Marshmallow Test — видео на Vimeo
- Не ешь маршмеллоу прямо сейчас! — выступление на TED