Исполнение
При расслабленных глазах фиксируется взгляд, и внимание направляется внутрь, на один из восьми объектов:
- Насагра — на кончик носа
- Бхрумадхья — на точку межбровья («третий глаз»)
- Наби-чакра — на пупок
- Хастагра — на пальцы рук
- Падхайорагра — на большие пальцы ног
- Паршва — вправо, влево
- Ангуштамадхья — на ладони
- Урдхва (Антара) — вверх, в небо
Таким образом, существует восемь разновидностей техники. В практиках йоги дришти выполняется одновременно с основными элементами — асанами или виньясами.
Каждой асане соответствует определенная точка дришти. Например, если вы выполняете стоячую позу с захватом больших пальцев ног (падангуштхасана), концентрироваться нужно на кончике носа (насагра). В «позе стула» (уткатасана) внимание надо направлять вверх, в небо (урдхва). Во время «мостика», или «позы колеса» (чакрасана), — на пупок (наби-чакра)[1].